Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья — она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечают 10 октября. Инициатором проведения недели выступило Министерство здравоохранения РФ.
Психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств, а полноценное внутреннее равновесие, позволяющее человеку справляться с повседневными трудностями, сохранять продуктивность и чувствовать себя уверенно в разных жизненных ситуациях.
Улучшить состояние психики и тела можно с помощью несложных, но регулярных привычек: сбалансированного питания, отказа от вредных пристрастий, достаточного потребления воды и работы над собственным эмоциональным фоном. Если самостоятельно справиться с тяжёлыми переживаниями не удаётся, важно не откладывать визит к специалисту — своевременная поддержка может существенно изменить ситуацию к лучшему.
Природное состояние психики даётся человеку изначально, но его устойчивость во многом зависит от того, как мы распоряжаемся этим ресурсом в течение жизни: одни привычки помогают его укреплять, другие — постепенно истощают.
Что помогает сохранять и укреплять психическое здоровье?
- Грамотная организация режима сна и бодрствования.
Сон — один из главных инструментов восстановления нервной системы. Оптимальная продолжительность ночного отдыха — 7–8 часов. Желательно ложиться спать до полуночи: считается, что наиболее восстановительный период приходится на промежуток между 0 и 2 часами ночи. Лучше стремиться к естественному пробуждению, когда организм сам сигнализирует о готовности начать день, а не к резкому подъёму по будильнику. Если днём появляется потребность в отдыхе, её стоит удовлетворить: короткий сон продолжительностью 1–2 часа будет полезнее, чем попытки взбодриться с помощью стимуляторов вроде кофе или крепкого чая. При этом лучше избегать дневного сна в промежутке с 17 до 19 часов — он может нарушить подготовку организма к ночному отдыху. - Баланс умственной и физической активности.
Регулярная двигательная нагрузка помогает регулировать работу нервной системы: она выравнивает соотношение процессов возбуждения и торможения, улучшает кровообращение и способствует сбалансированной выработке нейромедиаторов, влияющих на настроение и концентрацию. Исторически замечено, что люди, сочетающие интеллектуальные задачи с умеренным физическим трудом, чаще сохраняют эмоциональную устойчивость. Для поддержания психического тонуса достаточно уделять физической активности хотя бы 30 минут дважды в день — это может быть ходьба, лёгкая тренировка или любая другая форма движения, которая приносит удовольствие. - Систематические паузы и полноценный отдых.
Даже при умеренной нагрузке важно регулярно давать себе возможность «выдохнуть». Достаточно в течение рабочего или учебного часа делать короткие перерывы по несколько минут, чтобы отвлечься от текущих задач и немного сменить вид деятельности. Кроме того, крайне важно выделять хотя бы один день в неделю для полноценного отдыха, когда можно снизить уровень ответственности и позволить себе восстановиться без спешки. - Удовлетворение базовых жизненных потребностей.
Для психологического благополучия важно, чтобы ключевые сферы жизни — общение, профессиональная или учебная деятельность, семейные отношения, возможность самореализации — были гармонично представлены. Игнорирование этих потребностей или их искажённое удовлетворение может со временем приводить к внутреннему напряжению и снижению качества жизни. - Разумное отношение к стрессу.
Стресс — не всегда враг психики: в умеренных дозах он тренирует адаптационные механизмы, помогает мобилизоваться и находить решения в сложных ситуациях. Опасность представляет не сам по себе стресс, а его затяжной характер: хронический стресс способен истощать ресурсы нервной системы и повышать уязвимость к эмоциональным перегрузкам. Поэтому важно не столько избегать стрессовых ситуаций, сколько развивать навыки управления ими и вовремя восполнять силы.
524 педагога в Петербурге и Ленобласти вышли на пенсию досрочно с начала 2026 года.
Работа педагога требует огромной самоотдачи, поэтому государство дает учителям возможность завершить карьеру раньше общеустановленного срока. Эта мера поддержки полагается специалистам, посвятившим профессии не менее 25 лет. Право на льготу имеют учителя, воспитатели, преподаватели, тьюторы, инструкторы физкультуры, музыкальные руководители и другие работники сферы образования.
При этом важно учитывать переходный период: например, в 2026 году право на пенсию получат те, кто выработал необходимый стаж в 2022 году. Помимо стажа, для назначения выплат необходимо накопить не менее 30 пенсионных коэффициентов (ИПК).
«При назначении льготной пенсии в специальный педагогический стаж наравне с трудовой деятельностью включаются периоды ежегодного отпуска, временной нетрудоспособности, прохождения курсов повышения квалификации. С 24 февраля 2022 года также засчитываются периоды военной службы по мобилизации, по контракту и пребывания в добровольческом формировании, если указанные периоды следовали непосредственно за работой в качестве педагога. Периоды участия в СВО учитываются в двойном размере», — отметил управляющий Отделением Социального фонда по СПб и ЛО Константин Островский.
Узнать о выработанном педагогическом стаже можно на портале «Госуслуги», заказав выписку из индивидуального лицевого счёта (ИЛС). Кроме того, педагоги могут заранее обратиться в клиентскую службу Отделения СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области для проведения заблаговременной оценки документов. Сотрудники фонда помогут проверить корректность записей в трудовой книжке и полноту сведений, чтобы при достижении пенсионного возраста оформление выплат прошло максимально быстро.
Отметим также, что как только педагог вырабатывает необходимый 25-летний стаж, он получает статус предпенсионера, что дает право на дополнительные социальные льготы еще до момента назначения пенсии.
Дополнительная информация по телефону круглосуточного контакт-центра 8 (800) 100-00-01 или в клиентских службах регионального Отделения СФР.
Пресс-служба ОСФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
Основные правила пожарной безопасности в осенний период
На территории Волосовского района за 9 месяцев 2026 года произошло 180 пожаров (прошлый год 109), ландшафтных пожаров 86 (прошлый год 27), погибло 7 (прошлый год 2), пострадало 2 (прошлый год 4)
Осенью погода изменчива, тёплый день резко может смениться холодным.
В связи с этим специалисты МЧС России напоминают, что при низких температурах повышаются риски возникновения пожаров. Чтобы не допустить возгораний в жилье, рекомендуется:
— регулярно проверять исправность электропроводки, розеток;
— избегать перегрузки сети, не включать сразу несколько мощных бытовых приборов;
— не применять при обогреве дома самодельные электронагревательные приборы;
— не устанавливать электронагревательные приборы вблизи штор, мебели и других воспламеняющих предметов, а также не оставлять включенными их без присмотра;
— не перекалывать печь.
Если произошёл пожар, следует незамедлительно звонить по телефонам «101» или «112».
Обезопасить свое жилье, а также минимизировать последствия пожара можно с помощью автономного пожарного извещателя. Прибор реагирует на задымление и издаёт громкий звуковой сигнал, который способен разбудить даже крепко спящего человека.
Ваша безопасность — ваша ответственность!
В Центрах общения старшего поколения регионального Отделения СФР стартовал цикл октябрьских мероприятий.
Ко Дню пожилого человека, который отмечается 1 октября, Отделение Социального фонда России по Санкт-Петербургу и Ленинградской области подготовило для посетителей Центров общения старшего поколения насыщенную программу. Праздничные события не ограничатся одной датой: различные мероприятия, творческие конкурсы, мастер-классы и встречи со специалистами ОСФР будут идти в течение всего октября.
Сегодня в регионе работают 7 Центров общения старшего поколения. Проект реализуется с 2022 года и направлен на поддержку активного долголетия, самореализацию и социальную вовлеченность людей «серебряного» возраста. Востребованность такого формата общения подтверждается цифрами. Если за весь 2025 год в центрах прошло 1037 мероприятий, собравших более 10 тысяч гостей, то только за девять месяцев 2026 года состоялось уже 1485 встреч, а их участниками стали почти 9,5 тысяч человек. Таким образом, по числу событий центры уже в 1,5 раза превзошли весь прошлый год и уверенно опережают его по посещаемости.
«Забота о старшем поколении – это приоритет для регионального Отделения СФР. Сегодня Центры общения старшего поколения, созданные в рамках нацпроекта «Семья», стали точками притяжения для людей «серебряного» возраста во всем регионе. В День пожилого человека везде пройдут интересные и полезные мероприятия. Это прекрасная возможность выразить признательность ветеранам и подарить им наше внимание», — отмечает управляющий Отделением СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области Константин Островский.
В октябрьской программе – занятия из цикла «Азбука интернета», видеоконференция о начислении пенсий и дополнительных выплат пенсионерам, очные индивидуальные консультации по правовым, пенсионным и социальным вопросам. Специалисты СФР помогут желающим установить цифровой ID в мессенджере Макс, а также разобраться в тонкостях цифровой безопасности. Кроме того, в каждом Центре пройдут праздничные и досуговые мероприятия, приуроченные к 1 октября.
Участие во всех мероприятиях бесплатное. Центры открыты для всех желающих — как для тех, кто уже нашел здесь друзей и увлечения, так и для новичков, которые только начинают знакомство с проектом.
Узнать подробную афишу мероприятий на октябрь можно по ссылкам ниже:
Санкт-Петербург
1) пр. Энергетиков, д.60,корп.2, лит. А
2) пр. Народного Ополчения, д.207,
3) Расстанная улица, д. 20, лит.К
Расписание мероприятий в Центрах общения старшего поколения
Ленинградская область:
1) г. Кириши, улица Декабристов Бестужевых, д. 6
2) г. Приозерск, улица Ленина, д. 15А
3) г. Сланцы, улица Ленина, д. 16
4) г. Волхов, улица Молодежная, д. 25
Пресс-служба ОСФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
Отдел надзорной деятельности и профилактической работы Волосовского района разъясняет: правила пожарной безопасности при эксплуатации печного отопления
Печи, находящиеся в доме, должны быть в исправном состоянии и обустроены с учетом соблюдения всех требований пожарной безопасности. При эксплуатации печей следует соблюдать следующие требования:
- При эксплуатации печного отопления ЗАПРЕЩАЕТСЯ:
– оставлять без присмотра печи, которые топятся, а также поручать надзор за ними детям;
– располагать топливо, другие горючие вещества и материалы на предтопочном листе;
– применять для розжига печей бензин, керосин, дизельное топливо и другие легковоспламеняющиеся и горючие жидкости (так как при мгновенной вспышке горючего может произойти взрыв или выброс пламени);
– топить углем, коксом и газом печи, не предназначенные для этих видов топлива;
– производить топку печей во время проведения в помещениях собраний и других массовых мероприятий;
– использовать вентиляционные и газовые каналы в качестве дымоходов;
– сушить одежду, дрова и другие материалы на печах и возле них;
– топить печи с открытой дверцей;
– перекаливать печи.
- Не доверяйте кладку печей случайным людям. Кладка печи должна строго соответствовать специальным строительным нормам и правилам (СНИПам) на строительство печей.
- При использовании печи дымовые трубы и стены, в которых проходят дымовые каналы, должны быть тщательно побелены. Побелка позволяет обнаружить трещины и прогары и своевременно их устранить.
- Запрещается эксплуатировать печи и другие отопительные приборы без противопожарных разделок (отступок) от горючих конструкций, предтопочных листов, изготовленных из негорючего материала размером не менее 0,5х0,7 метра (на деревянном или другом полу из горючих материалов), а также при наличии прогаров и повреждений в разделках (отступках) и предтопочных листах.
- Очистка дымоходов и печей от сажи должна производиться не реже: 1 раза в 3 месяца – для отопительных печей; 1 раза в 2 месяца – для печей и очагов непрерывного действия; 1 раза в 1 месяц – для кухонных плит и других печей непрерывной (долговременной) топки.
- Дымовые трубы над сгораемыми крышами должны иметь искроуловители (металлические сетки).
- Зола и шлак, выгребаемые из топок, должны быть тщательно пролиты водой и удалены в специально отведенное для этого место.
• Помните, что пожар может возникнуть в результате проникновения огня и искр через трещины и неплотности в кладке печей и дымовых каналов. В связи с этим необходимо регулярно проводить тщательный осмотр печей и дымовых труб, устранять обнаруженные неисправности, при необходимости производить ремонт.
Почти 102 миллиона рублей направило Отделение СФР по СПб и ЛО для помощи слабослышащим жителям региона.
На эти средства с начала 2026 года для слабослышащих граждан закуплено более 8, 5 тысяч технических средств реабилитации (ТСР). Среди них слуховые аппараты разной мощности и модификации, ушные вкладыши индивидуального изготовления, телефоны с функциями навигации, видеосвязи и текстовым выходом, телевизоры с телетекстом для приема программ со скрытыми субтитрами.
Та или иная модель ТСР подбирается для каждого обратившегося лично, в соответствии с индивидуальной программой реабилитации и абилитации (ИПРА). Получить ТСР можно в натуральной форме или с помощью электронного сертификата. В первом случае необходимое средство предоставит Социальный фонд. Но удобнее сделать это с помощью электронного сертификата. Нужно только из электронного каталога товаров выбрать модель аппарата и приобрести его у продавца, который принимает к оплате сертификаты.
«В 2026 году региональное Отделение СФР упростило процедуру ремонта ТСР для слабослышащих людей. При поломке устройства замена или ремонт производятся в ускоренном порядке без ожидания окончания срока эксплуатации предыдущего изделия», – рассказал управляющий Отделением Социального фонда по СПБ и ЛО Константин Островский.
Для получения ТСР необходимо подать заявление в Социальный фонд России. Сделать это можно онлайн через портал «Госуслуги», лично в клиентской службе СФР или в МФЦ.
Для подачи заявления понадобится паспорт. Если заявление подаёт представитель, потребуются также документы, подтверждающие его полномочия. Для оформления электронного сертификата дополнительно указывается номер действующей банковской карты «Мир».
Срок оформления электронного сертификата составляет не более 7 дней.
По возникающим вопросам можно обращаться в круглосуточный контакт-центр по телефону 8 (800) 100-00-01, или в клиентские службы регионального Отделения СФР.
Пресс-служба ОСФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября.
Сердце — незаметный труженик: оно бьётся без остановки, и от его работы зависит не только самочувствие, но и качество всей жизни. Заботиться о нём стоит задолго до появления тревожных симптомов: предупредить проблему всегда легче, чем бороться с её последствиями.
Врачи выделяют ряд простых, но действенных привычек, которые помогают сохранять здоровье сердца:
- Откажитесь от табака и алкоголя: никотин повреждает сосуды, а спиртное усиливает нагрузку на сердечную мышцу.
- Сбалансируйте питание: делайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, бобовые, орехи и растительные масла. При этом сократите соль до 5 г в день и избегайте фастфуда, маргарина и жирных полуфабрикатов — в них много вредных жиров.
- Будьте активнее: даже обычная ходьба, плавание или езда на велосипеде укрепляют сердце. По рекомендациям ВОЗ, достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Если работа сидячая, делайте перерывы каждые 45–60 минут — пройдитесь, разомнитесь, чтобы улучшить кровообращение.
- Следите за весом: лишние килограммы повышают риск гипертонии и диабета, а они, в свою очередь, бьют по сердцу.
- Контролируйте ключевые показатели: артериальное давление и уровень холестерина. Их называют «тихими убийцами», потому что долгое время они не дают явных симптомов. Регулярные замеры помогают вовремя заметить отклонения.
- Не пренебрегайте профилактическими осмотрами: ЭКГ, анализы и консультации врача позволяют выявить риски на ранней стадии, когда справиться с ними проще.
- Берегите нервную систему: хронический стресс заставляет сердце работать в усиленном режиме. Помогают простые практики — прогулки, дыхательные упражнения, медитация или просто любимое дело, которое отвлекает и успокаивает.
- Высыпайтесь: для восстановления организму нужно 7–8 часов качественного сна каждую ночь.
Помните: любые серьёзные изменения в образе жизни — будь то интенсивные тренировки, жёсткая диета или приём препаратов — нужно обсуждать с врачом. Специалист учтёт особенности вашего здоровья и подскажет, как действовать безопасно. Сердце работает ради вас каждый день — отнеситесь к нему с вниманием и заботой.
Отделение СФР по Петербургу и Ленобласти принимает заявления на ежегодную семейную выплату только до 1 октября.
30 сентября заканчивается прием заявлений от семей с двумя и более детьми на ежегодную семейную выплату. На данный момент ее получили уже почти 26 тысяч родителей Санкт-Петербурга и Ленинградской области.
Если работающие родители не успеют подать документы на ее получение до 1 октября, право на выплату за 2025 год для них сгорит. Следующая возможность появится только 1 июня 2027 года — уже по доходам за 2026 год.
Если ваша семья еще не подала заявление, самое время разобраться в условиях и успеть оформить выплату. Проще всего подать заявление через портал Госуслуг. Также можно обратиться лично в клиентскую службу регионального Отделения Соцфонда или в МФЦ.
Напомним основные моменты, которые важно при этом учесть.
Выплату может получить каждый из работающих родителей двух и более детей, возраст которых не превышает 18 лет (или 23 лет, если ребенок учится очно). Родитель должен иметь заработок, с которого уплачен налог на доходы физических лиц (НДФЛ) в году, предшествующем году обращения.
При назначении выплаты проводится комплексная оценка нуждаемости семьи. Кроме того, для получения выплаты среднедушевой доход семьи не должен превышать 1,5-кратную величину прожиточного минимума на душу населения.
Индивидуальные предприниматели и самозанятые, которые не имели в прошлом году доходов, облагаемых НДФЛ, не смогут претендовать на выплату. Не имеют на нее права также должники по алиментам и лица, ограниченные в родительских правах или лишенные их.
Подробности по ссылкам:
Ссылка_1 | Ссылка_2 | Ссылка_3 | Ссылка_4 | Ссылка_5 | Ссылка_6 |
Срок рассмотрения заявления — 10 рабочих дней, в случае положительного решения выплата перечисляется на банковский счет заявителя в течение 5 рабочих дней.
Пресс-служба ОСФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области