Неделя профилактики зависимости от гаджетов: с 15 по 21 июня

Смартфон стал продолжением нашей руки: мы просыпаемся под его будильник, засыпаем под скроллинг новостной ленты, сотни раз в день проверяем уведомления и испытываем лёгкую панику, если оставили девайс дома.

Почему важна профилактика

Длительное использование гаджетов может негативно влиять на здоровье и безопасность. Среди возможных последствий:

• повышенный уровень тревоги и депрессии;
• импульсивность и эмоциональная нестабильность;
• проблемы со сном;
• малоподвижный образ жизни;
• ухудшение пищевого поведения;
• ухудшение зрения (близорукость, синдром «сухого глаза»);
• проблемы с опорно-двигательным аппаратом (шейный остеохондроз, нарушение осанки);
• хронические головные боли и вегетативные дисфункции.

Пошаговый план: как устроить мягкий цифровой детокс

Лечение цифровой зависимости не требует полного отказа от технологий. Цель — выстроить с техникой здоровые, партнёрские отношения. Следуйте этим шагам:

Шаг 1. Отключите визуальный шум (День 1)

Зайдите в настройки телефона и выключите push-уведомления для всех некритичных приложений (соцсети, игры, интернет-магазины). Оставьте оповещения только для действительно важных сервисов — например, рабочих мессенджеров или банковских приложений. Так телефон будет беспокоить вас лишь по реальным делам.

Шаг 2. Внедрите «экранный тайм-аут» (ежедневно)

Установите лимиты на использование самых «затягивающих» приложений через встроенные настройки телефона. Начните с ограничения в 1 час в день для соцсетей. Постепенно выработайте комфортный режим, который не будет отвлекать от важных задач.

Шаг 3. Очистите спальню от экранов (вечерний ритуал)

Минимум за 1 час до сна убирайте гаджеты подальше от кровати. Замените вечернее просмотр ленты:

• чтением бумажной книги;
• лёгкой растяжкой;
• медитацией или дыхательными упражнениями;
• разговором с близкими.

Купите обычный механический будильник — так телефон не станет первым, что вы берёте в руки утром.

Шаг 4. Создайте зоны, свободные от смартфонов (постоянное правило)

Вводите семейные правила: никаких телефонов за обеденным столом, во время прогулок с детьми или встреч с друзьями. Заменяйте виртуальный дофамин реальным — занимайтесь спортом, развивайте хобби, общайтесь вживую.

Особое внимание — детям и подросткам

В эту неделю особенно важно позаботиться о подрастающем поколении. Несформированная психика детей гораздо быстрее попадает в зависимость от яркого цифрового контента.

Рекомендуемая норма экранного времени:

• для детей до 5 лет — не более 1 часа в день;
• для подростков — до 2 часов в день (не считая времени, затраченного на учёбу).

Заключение

Гаджеты — прекрасный инструмент для работы и развития, но плохой хозяин для нашей жизни. Неделя профилактики — отличный повод вернуть себе контроль над временем и вниманием.

Оглянитесь вокруг: реальный мир гораздо ярче и интереснее любого экрана. Начните менять привычки уже сегодня — и вы заметите, как освободившееся время наполняется новыми впечатлениями и тёплыми моментами с близкими!

Неделя информирования о важности физической активности: 8–14 июня 2026 года

Когда речь заходит о физической активности, многие сразу думают о спортивных тренировках. Но на самом деле к ней относятся любые движения: прогулки, активные игры, работа по дому и другие виды физической нагрузки.

Почему физическая активность так важна?

Регулярная двигательная активность приносит пользу по многим направлениям:

Укрепление мышц. Регулярная нагрузка повышает выносливость мышц и оптимизирует расход энергии. Отдельные виды упражнений помогают увеличить объём и силу мышц.

Контроль веса. Физическая активность способствует сжиганию лишних калорий — это помогает поддерживать здоровый вес.

Тренировка сердечно‑сосудистой системы. Сердце — это мышца, и она тоже нуждается в тренировке. Умеренные регулярные нагрузки делают сердце выносливее, а сосуды — эластичнее.

Развитие двигательных навыков. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость, координацию и чувство равновесия, а также помогают быстрее осваивать спортивное оборудование.

Борьба со стрессом. Физическая нагрузка снижает уровень гормона стресса (кортизола) и повышает выработку эндорфинов. Это помогает справиться с тревожностью и депрессией.

Развлечение. Движение может быть источником радости: катание на роликах, купание в реке, прогулки верхом, ориентирование на местности — всё это не только приносит удовольствие, но и тренирует тело.

Способ общения. Многие виды активности интереснее выполнять в компании: занятия аэробикой, йогой, плавание или командные виды спорта помогают найти единомышленников и укрепить социальные связи.

Сколько нужно двигаться? Рекомендации ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выделяет три возрастные категории с разными нормами физической активности:

1. Дети и подростки (5–17 лет)

Норма: не менее 60 минут активной деятельности ежедневно.

Что включить: большую часть времени стоит уделять аэробным нагрузкам: бегу, прыжкам, подвижным играм.

Дополнительно: полезны упражнения на развитие мышечной силы и костной ткани.

2. Взрослые (18–64 года)

Норма средней интенсивности: не менее 150 минут в неделю.

Как распределить: например, 30 минут занятий 5 раз в неделю.

Дополнительно: не менее двух раз в неделю нужно выполнять силовые упражнения для всех основных групп мышц.

3. Пожилые люди (65+ лет)

Нормы: те же, что и для взрослых (150 минут средней или 75 минут высокой интенсивности в неделю).

Обязательно: включить упражнения на равновесие — они снижают риск падений.

Важно: уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний.

Вывод: физическая активность — это не только спорт, но и любые движения, которые делают нас здоровее и счастливее. Начните с малого: выберите то, что вам по душе, и постепенно увеличивайте нагрузку. Ваше тело и настроение скажут вам спасибо!

С 1 по 7 июня 2026 года проходит «Неделя сохранения здоровья детей».

Забота о здоровье ребёнка: с чего начать?

Здоровье детей — не просто слова, а ежедневная работа семьи и государства. Разберём, какие шаги помогут вырастить ребёнка сильным и счастливым!

Что делает государство:

• Проводит пренатальный и неонатальный скрининги — чтобы выявить тяжёлые наследственные и врождённые заболевания на ранних стадиях. Ранняя диагностика позволяет своевременно начать лечение и улучшить прогноз.
•  Оказывает поддержку детям с редкими заболеваниями и их семьям — помогает получить необходимое лечение и сопровождение.
• Снижает риск травм у детей: Минздрав разработал Памятку «Детский травматизм». Статистика Росстата показывает, что до 30 % случаев смерти детей от 0 до 17 лет связаны с травмами и отравлениями.
• Обеспечивает вакцинацию по национальному календарю прививок — это надёжный щит от инфекций. Регулярные медицинские осмотры помогают выявить заболевания на ранних стадиях, когда их легче всего вылечить.

Что могут сделать родители:

Соблюдать режим дня. Приучите ребёнка ложиться спать до 21:00–22:00, обеспечивать ему 8–10 часов сна. Ограничьте время у экрана (телевизор, компьютер, гаджеты) от 40 минут до 1 часа в день.

Следить за питанием:

• кормите по режиму — выработайте привычку есть в строго определённые часы;
• выбирайте натуральные продукты без консервантов и синтетических добавок;
• включайте в меню фрукты, овощи, достаточное количество белков, жиров и углеводов;
• творчески оформляйте блюда — так ребёнок будет есть с большим аппетитом.

Обеспечивать физическую активность. Ежедневно проводите минимум 2 часа на свежем воздухе: гуляйте в парке, играйте на детской площадке, занимайтесь спортом. Совместные тренировки укрепляют семейные связи и прививают любовь к здоровому образу жизни.

Прививать гигиену. Научите ребёнка мыть руки перед едой и после туалета, чистить зубы дважды в день, принимать ежедневный душ. Эти простые правила — мощная профилактика многих заболеваний.

Создавать благоприятную атмосферу дома. Избегайте криков, агрессии, запугивания и жёстких наказаний. Позитивное общение заряжает ребёнка энергией, помогает ему расти уверенным в себе и счастливым.

Развивать творчество. Предоставьте ребёнку возможность рисовать, лепить, петь, танцевать, мастерить. Через творчество он выражает эмоции, познаёт мир и развивается гармонично.

Контролировать нагрузки. Обращайте внимание на признаки переутомления: потерю внимания, капризы, истерики, отказ от занятий, заторможенность. При появлении таких сигналов снижайте интенсивность занятий или общения, давайте ребёнку отдохнуть.

Проветривать помещение. Кислород критически важен для развивающегося мозга. Обязательно проветривайте комнату перед сном и в течение дня.

Важные напоминания:

• При хронических или острых заболеваниях консультируйтесь с педиатром по поводу диеты. Не занимайтесь самолечением.
• Если в семье придерживаются особого рациона (по религиозным или этическим соображениям), оценивайте его влияние на здоровье ребёнка — обязательно вместе с врачом.
• Подросткам особенно нужна поддержка: рассказывайте им о вреде алкоголя, табака и электронных сигарет, объясняйте преимущества здорового образа жизни.

 Помните: вы — главный пример для ребёнка. Здоровый образ жизни начинается с вас!

Неделя отказа от табака: шанс изменить жизнь к лучшему

С 25 по 31 мая 2026 года проходит Неделя отказа от табака — в честь Всемирного дня без табака, который отмечается 31 мая.

Табачная зависимость — одна из самых распространённых эпидемий за всю историю человечества. По данным ВОЗ, в зависимости от табака находится 1,5 миллиарда человек — около четверти населения планеты.

Чем опасно курение?

Табакокурение:

• становится причиной летальных исходов от рака лёгких в 90 % случаев;
• вызывает хронический бронхит и эмфизему в 75 % случаев;
• провоцирует ишемическую болезнь сердца в 25 % случаев.

Ежегодно в мире от причин, связанных с курением, умирает около 7,5 миллиона человек — почти миллион из них составляют пассивные курильщики. Основные причины летального исхода — рак лёгких, инфаркт, инсульт.

Особую опасность курение представляет для окружающих:

• детям, подвергающимся воздействию вторичного табачного дыма, угрожают астма, пневмония, бронхит и частые инфекции дыхательных путей;
• беременные женщины также особенно уязвимы к воздействию токсичных веществ.

Что содержится в табачном дыме?

Безвредной формы или дозы табака не существует! В дыме сигарет — более 4 тысяч химических веществ, в том числе:

• около 70 доказанных канцерогенов;
• 250 компонентов с цитотоксическим действием.

Опасность никотинсодержащей продукции

Не меньший вред организму наносят и другие никотинсодержащие продукты:

• вейпы;
• электронные сигареты;
• продукты нагревания табака;
• кальяны;
• бездымный табак.

Осведомлённость населения о том, что эти продукты вызывают зависимость и провоцируют те же заболевания, что и обычный табак, остаётся низкой.

Почему стоит бросить курить?

Согласно статистике, жизнь курящего человека короче примерно на 8–10 лет. Отказ от курения — один из самых важных шагов к улучшению здоровья и качества жизни.

Преимущества отказа от табака ощущаются практически сразу:

• через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;
• в течение 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормы;
• в течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция лёгких;
• в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
• в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;
• в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака лёгких по сравнению с риском у курящих людей;
• в течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Одна из главных проблем — табакокурение формирует устойчивую психологическую и физиологическую зависимость. Но неважно, сколько вам лет: никогда не поздно позаботиться о своём здоровье и бросить эту пагубную привычку!

Во Всемирный день без табака у каждого есть шанс отказаться от курения хотя бы на день — чтобы понять, как прекрасно жить без сигарет, и наконец взять себя в руки, бросив вредную привычку навсегда.

Неделя отказа от табака: шанс изменить жизнь к лучшему

С 25 по 31 мая 2026 года проходит Неделя отказа от табака — в честь Всемирного дня без табака, который отмечается 31 мая.

Табачная зависимость — одна из самых распространённых эпидемий за всю историю человечества. По данным ВОЗ, в зависимости от табака находится 1,5 миллиарда человек — около четверти населения планеты.

Чем опасно курение?

Табакокурение:

• становится причиной летальных исходов от рака лёгких в 90 % случаев;
• вызывает хронический бронхит и эмфизему в 75 % случаев;
• провоцирует ишемическую болезнь сердца в 25 % случаев.

Ежегодно в мире от причин, связанных с курением, умирает около 7,5 миллиона человек — почти миллион из них составляют пассивные курильщики. Основные причины летального исхода — рак лёгких, инфаркт, инсульт.

Особую опасность курение представляет для окружающих:

• детям, подвергающимся воздействию вторичного табачного дыма, угрожают астма, пневмония, бронхит и частые инфекции дыхательных путей;
• беременные женщины также особенно уязвимы к воздействию токсичных веществ.

Что содержится в табачном дыме?

Безвредной формы или дозы табака не существует! В дыме сигарет — более 4 тысяч химических веществ, в том числе:

• около 70 доказанных канцерогенов;
• 250 компонентов с цитотоксическим действием.

Опасность никотинсодержащей продукции

Не меньший вред организму наносят и другие никотинсодержащие продукты:

• вейпы;
• электронные сигареты;
• продукты нагревания табака;
• кальяны;
• бездымный табак.

Осведомлённость населения о том, что эти продукты вызывают зависимость и провоцируют те же заболевания, что и обычный табак, остаётся низкой.

Почему стоит бросить курить?

Согласно статистике, жизнь курящего человека короче примерно на 8–10 лет. Отказ от курения — один из самых важных шагов к улучшению здоровья и качества жизни.

Преимущества отказа от табака ощущаются практически сразу:

• через 20 минут после прекращения курения снижается частота сердечных сокращений;
• в течение 12 часов уровень угарного газа в крови снижается до нормы;
• в течение 2–12 недель улучшается кровообращение и нормализуется функция лёгких;
• в течение 1–9 месяцев уменьшаются кашель и одышка;
• в течение 5–15 лет снижается риск инсульта до уровня риска у некурящего человека;
• в течение 10 лет примерно вдвое снижается риск смерти от рака лёгких по сравнению с риском у курящих людей;
• в течение 15 лет снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний до уровня риска у некурящего человека.

Одна из главных проблем — табакокурение формирует устойчивую психологическую и физиологическую зависимость. Но неважно, сколько вам лет: никогда не поздно позаботиться о своём здоровье и бросить эту пагубную привычку!

Во Всемирный день без табака у каждого есть шанс отказаться от курения хотя бы на день — чтобы понять, как прекрасно жить без сигарет, и наконец взять себя в руки, бросив вредную привычку навсегда.

 

С 19 по 25 мая 2025 года проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы в честь Всемирного дня щитовидной железы (25 мая).

Эндокринная система — это совокупность желёз, вырабатывающих гормоны. Именно они регулируют важнейшие функции нашего организма. Ключевой орган этой системы — щитовидная железа. Она находится на шее и влияет на обмен веществ, уровень энергии и даже настроение.

Заболевания эндокринной системы, включая диабет, гипотиреоз и ожирение, встречаются всё чаще. Чаще всего проблемы возникают с щитовидной и поджелудочной железами.

Насторожить должны сразу несколько симптомов из этого списка:

• сухость во рту и постоянная жажда;
• частое мочеиспускание;
• резкие изменения веса без видимых причин;
• зуд и сухость кожи, выпадение волос;
• перепады настроения — от апатии до раздражительности;
• мышечная и суставная боль;
• дискомфорт в области шеи;
• проблемы с пищеварением;
• быстрая утомляемость, даже после отдыха;
• учащённое сердцебиение;
• дрожь в руках;
• головокружения;
• ощущение жара или, наоборот, зябкости без причины.

Если вы заметили у себя сразу несколько таких симптомов, важно, как можно скорее обратиться к терапевту или эндокринологу. Ранняя диагностика помогает начать лечение вовремя и избежать осложнений.

Около 90 % заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода. Этот микроэлемент крайне важен для нормальной работы железы, но важно соблюдать баланс: и его недостаток, и избыток могут навредить здоровью.

Суточная потребность в йоде зависит от возраста и состояния человека:

• детям до 6 лет нужно 90 мкг;
• школьникам — 120 мкг;
• взрослым — 150 мкг;
• беременным и кормящим женщинам — 200 мкг.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует восполнять дефицит йода двумя простыми способами:

• использовать йодированную соль вместо обычной — достаточно 4–5 граммов в день;
• включать в рацион продукты с высоким содержанием йода минимум трижды в неделю: морепродукты (морская капуста, рыба, кальмары, печень трески), а также овощи (шпинат, баклажаны, морковь, свёкла).

Профилактика проблем с эндокринной системой — это, прежде всего, здоровый образ жизни.

Обратите внимание на следующие аспекты:

• правильное питание;
• поддержание нормального веса;
• регулярная физическая активность;
• умение справляться со стрессом;
• соблюдение режима дня (в том числе полноценный сон);
• разумное пребывание на солнце — это помогает организму вырабатывать витамин D.

И, конечно, не забывайте о плановых медицинских осмотрах. Они помогают выявить возможные проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Забота о здоровье — это не разовое действие, а последовательные шаги, которые со временем становятся привычкой и приносят ощутимую пользу.

11–17 мая: Неделя борьбы с артериальной гипертонией

С 11 по 17 мая 2026 года в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии — приуроченная ко Всемирному дню борьбы с гипертонией 17 мая.

Что такое артериальное давление? Это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Его измеряют двумя цифрами, например 120 на 80. Первая показывает давление, когда сердце сжимается, вторая — когда расслабляется. Давление 140 на 90 и выше считается высоким — это признак гипертонии. Почему это важно? Более 1,5 миллиарда людей в мире живут с гипертонией, но почти половина из них даже не догадываются об этом. Высокое давление долго может не давать о себе знать, но постепенно вредит сердцу и сосудам.

К чему приводит запущенная гипертония? Без контроля она может привести к инфаркту, сердечной и почечной недостаточности, проблемам со зрением и ухудшению памяти.

Как защитить себя? Многое зависит от образа жизни. Старайтесь больше двигаться — хотя бы 30 минут в день 5 раз в неделю: гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде. Следите за питанием: уменьшите соль, ешьте больше фруктов и овощей. Поддерживайте нормальный вес, откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Спите 7–8 часов и находите способы расслабляться: прогулки, глубокое дыхание, хобби — всё это помогает снизить стресс, который тоже влияет на давление.

Если врач поставил диагноз «гипертония», важно:

• принимать лекарства, которые он назначил, даже если чувствуете себя хорошо;
• регулярно измерять давление и записывать результаты;
• ходить на приёмы к врачу — он будет следить за состоянием и при необходимости скорректирует лечение.

Как правильно измерять давление? Используйте автоматический тонометр. Измеряйте утром и вечером после 5 минут спокойного отдыха. Перед этим не пейте кофе, не курите и не занимайтесь спортом хотя бы полчаса. Людям старше 40 лет особенно важно ежегодно проходить медосмотр.

Помните: гипертония — не приговор. Современные методы лечения и здоровый образ жизни помогают держать давление под контролем и жить полноценной жизнью. Заботьтесь о себе и будьте здоровы!

🌿 Неделя здорового долголетия: 4–10 мая 2026 года 🌿

С 4 по 10 мая в России проходит Неделя здорового долголетия — время напомнить себе: активная, яркая и полная впечатлений жизнь возможна в любом возрасте. Возраст — это не ограничение, а новый этап, когда можно по-новому открыть себя и мир вокруг.

Вот несколько простых принципов, которые помогут вам сохранить бодрость на долгие годы:

Начните двигаться — даже понемногу. Всего 30 минут в день: прогулка в парке, лёгкая зарядка, танцы под любимую музыку или работа в саду. Движение дарит не только силу и гибкость, но и отличное настроение!

Обратите внимание на питание. Пусть на вашем столе будет больше ярких овощей, сочных фруктов, полезной рыбы и бобовых. Сократите сахар и соль — и вы сразу почувствуете прилив энергии. Еда должна не просто насыщать, а поддерживать вас.

Сделайте выбор в пользу здоровья: откажитесь от курения и сократите употребление алкоголя. Эти простые шаги могут подарить вам дополнительные годы жизни. 

Заботьтесь о своём мозге так же, как о теле. Учитесь чему-то новому: выучите пару фраз на иностранном языке, разберитесь в смартфоне, соберите пазл или напишите стихотворение. Умственная активность помогает сохранить ясность ума и снижает риск деменции на 20–30 %.

Не забывайте о друзьях и близких. Общение, совместные прогулки, походы в кино или театр — это не просто приятно, это полезно для здоровья. Социальная активность продлевает жизнь и делает каждый день ярче.

Умейте отдыхать и восстанавливаться. 7–8 часов крепкого сна каждую ночь — это ваш ежедневный ресурс бодрости. Ложитесь и вставайте примерно в одно время, создайте уютную атмосферу в спальне и отложите гаджеты за час до сна.

Следите за здоровьем: проходите диспансеризацию, контролируйте давление, уровень холестерина и глюкозы. Профилактика всегда лучше лечения!

И не забывайте о вакцинации. Прививки — это надёжный щит от инфекций, которые могут нарушить ваши планы и ослабить организм.

💡 Главное — начать с малого. Выберите один пункт, который вам ближе всего, и сделайте первый шаг уже сегодня. Постепенно добавляйте новые привычки — и вы удивитесь, насколько легче и радостнее станет ваша жизнь!

27 апреля — 3 мая 2026: Неделя здоровья на рабочем месте

В честь Всемирного дня охраны труда (28 апреля) стартует неделя по популяризации практик укрепления здоровья сотрудников. Корпоративные программы здоровья помогают улучшить самочувствие работников, сократить расходы работодателя на медпомощь и повысить производительность труда.

1. Питание как основа продуктивности
Правильное питание даёт энергию и помогает концентрироваться в течение всего дня.
Возьмите за правило брать еду с собой или выбирать полезные блюда в столовой: отдавайте предпочтение овощам, фруктам и нежирному мясу вместо фастфуда.
Держите под рукой здоровые перекусы — орехи, йогурт или фрукты — и не забывайте пить достаточно воды (1,5–2 л в день). Это простое изменение заметно повлияет на ваше самочувствие и работоспособность.

2. Движение в течение рабочего дня
Короткие перерывы на движение заряжают энергией и снимают напряжение, помогая оставаться бодрым до конца рабочего дня. Каждые час-полтора уделяйте 5–7 минут разминке для шеи и суставов.
По возможности используйте лестницу вместо лифта и чередуйте работу сидя и стоя.
А вместо звонка коллеге пройдитесь до его рабочего места – такая небольшая активность тоже вносит вклад в общее здоровье.

3. Ментальное здоровье: баланс и спокойствие
Снизить стресс и сохранить баланс помогут простые привычки. 
Планируйте задачи заранее и делегируйте часть дел, чтобы избежать многозадачности. В течение дня делайте короткие паузы для глубокого дыхания или короткой медитации — даже 2-3 минуты помогут восстановить концентрацию. И не забывайте о важности открытой коммуникации и поддержки в коллективе: доброжелательная атмосфера напрямую влияет на ваше эмоциональное состояние и продуктивность.

4. Отказ от вредных привычек — шаг к лучшему самочувствию
Работодатель может поддержать вас в стремлении вести более здоровый образ жизни. Воспользуйтесь корпоративной программой помощи в отказе от курения или выделенным временем для консультации с врачом. Также стоит ограничить потребление алкоголя – это положительно скажется на общем самочувствии, уровне энергии и продуктивности в долгосрочной перспективе.

Итог: даже небольшие изменения в рабочих привычках заметно улучшают самочувствие и продуктивность.

💉 Неделя осведомлённости о важности иммунопрофилактики: 20–26 апреля 2026 года

В честь Всемирной недели иммунизации Министерство здравоохранения Российской Федерации 
объявляет неделю осведомлённости о важности иммунопрофилактики — с 20 по 26 апреля 2026 года.

Что такое иммунизация?

Это метод индивидуальной или массовой защиты населения от инфекционных заболеваний путём создания
или усиления искусственного иммунитета при помощи вакцин.

Вакцинация проводится согласно Национальному календарю профилактических прививок. 
Этот документ определяет:

• наименования профилактических прививок;
• сроки их проведения на территории нашей страны (при отсутствии противопоказаний).

Почему вакцинация — это важно?

✅ Безопасность и эффективность. Вакцины содержат ослабленные или неактивные компоненты 
возбудителей. Они не вызывают болезнь, но «учат» иммунитет бороться с инфекцией.

✅ Защита на всю жизнь. Прививки, сделанные в детстве, создают долговременный иммунитет, а 
ревакцинация помогает его поддерживать.

✅ Коллективная защита. Чем больше людей вакцинировано, тем меньше шансов у вирусов и бактерий 
вызвать эпидемии. Это называется эффектом «коллективного иммунитета».

✅ Профилактика осложнений. Вакцинация предотвращает тяжёлые формы заболеваний — таких как:
пневмония, менингит, поражения сердца и нервной системы.

🧾 Помните: прививки, сделанные вовремя, позволяют:

• избежать многих инфекций;
• перенести заболевание в лёгкой форме, если заражение всё же произошло;
• защитить тех, кто по состоянию здоровья не может быть вакцинирован.

Что вы можете сделать уже сейчас?

1. Проверьте актуальность своего прививочного календаря и календаря ваших близких.
2. При необходимости обратитесь к врачу — он подскажет, какие прививки нужны именно вам.
    
   Помните, прививки, сделанные вовремя, позволяют избежать многих инфекций или
   перенести их в легкой форме без осложнений.

С 13 по 19 апреля 2026 года проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России 20 апреля).

Донорство – это добровольное предоставление части крови, её компонентов, а также других тканей или органов для лечебных целей. Наибольшее распространение получило донорство крови и её компонентов.

Донорство крови и костного мозга — это акт милосердия и самопожертвования, который может спасти жизнь человека. Благодаря донорам медицинские учреждения могут обеспечить необходимое количество крови и её компонентов для переливания, а также иметь возможность поиска совместимых доноров костного мозга для лечения онкологических и других тяжёлых заболеваний.

Ежегодно в России более 1,5 миллиона человек нуждаются в переливании крови. Один донор крови спасает 3 (Три) жизни!

Кто может стать донором крови?

Донором может быть не каждый человек – есть определенные противопоказания. В том числе наличие таких опасных инфекций, как ВИЧ, гепатиты, сифилисы, хронические и онкологические заболевания. По статистике только 4% людей могут быть допущены к сдаче крови. Доброволец проходит целый комплекс обследований, лабораторные исследования, врач-трансфузиолог на приёме выясняет, не состоит ли он на учёте в каком-либо диспансере. Донором может стать здоровый человек старше 18 лет.

Как часто можно сдавать кровь?

• Мужчинам не чаще 5 раз в год;
• Женщинам не чаще 4 раз в год.

Почему хорошо быть донором:

• Вы спасаете жизни людей.
• Донорство мотивирует вести здоровый образ жизни.
• Продолжительность жизни донора увеличивается на 5–7 лет из-за самообновления организма при сдаче крови.
• При экстренных ситуациях у донора больше шансов выжить, т.к. организм привык к кровопотерям.
• Продление молодости за счет стимуляции кроветворения, самообновления организма.
• Регулярная кровосдача способствует улучшению самочувствия, доноры реже болеют и молодо выглядят, то есть донорство позитивно влияет на здоровье.