С 2 по 8 ноября 2026 года объявлена Министерством здравоохранения РФ неделей профилактики рака лёгких.

Рак лёгких — злокачественная опухоль из эпителиальной ткани бронхов: мутированные клетки бесконтрольно делятся, поражают ткани и дают метастазы. Это одно из самых распространённых и смертоносных онкозаболеваний; мужчины болеют в 6 раз чаще женщин. Опасность в том, что на ранних стадиях симптомы часто неспецифичны: субфебрильная температура, слабость, кожный зуд, нарушения координации и др. Из‑за этого пациенты нередко долго лечатся не у онколога.

Основные факторы риска:

• курение (в том числе пассивное) — риск в 10 раз выше;
• вредные условия труда (асбест, радон, хром, мышьяк и др.);
• загрязнение воздуха;
• хронические болезни дыхательных путей (ХОБЛ и др.);
• семейный анамнез.

Профилактика:

• Первичная: сбалансированное питание (овощи, фрукты, клетчатка, цельнозерновые продукты, источники белка), ограничение жирного, сладкого, солёного, копчёного; отказ от курения и алкоголя; физическая активность, контроль стресса и сна (7–9 часов).
• Вторичная: регулярные обследования для раннего выявления — особенно важно курильщикам (при стаже от 20 лет), людям старше 55 лет, работникам вредных производств и жителям экологически неблагополучных районов.
• Третичная: меры по предотвращению рецидивов и прогрессирования у переболевших.

Своевременная диагностика и исключение факторов риска помогают снизить вероятность развития рака лёгких.

С 26 октября по 1 ноября 2026 года в России проходит Неделя борьбы с инсультом — она приурочена к Всемирному дню борьбы с инсультом, который ежегодно отмечают 29 октября.

Инсульт представляет собой острое расстройство мозгового кровообращения. Это жизнеугрожающее состояние: исход во многом зависит от того, насколько быстро человек получит квалифицированную медицинскую помощь.

Как понять, что у человека может быть инсульт? Обратите внимание на внезапные изменения в состоянии — они нередко служат тревожными сигналами. К ключевым признакам относят:

• искажение черт лица, заметное опущение уголка рта;
• снижение силы или ощущение онемения в руке либо ноге — чаще всего страдает только одна сторона тела;
• проблемы с речью: человеку трудно выговаривать слова или воспринимать чужую речь;
• резкое ухудшение зрения, чувство потери равновесия, нарушение координации движений;
• неожиданно возникшая интенсивная головная боль, выраженное головокружение.

Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, не ждите улучшения — сразу вызывайте скорую помощь.

Снизить вероятность развития инсульта помогают осознанные меры профилактики:

• систематический контроль уровня артериального давления;
• регулярное прохождение профосмотров и диспансеризации — они позволяют вовремя выявлять риски;
• чёткое следование врачебным рекомендациям при хронических состояниях;
• сбалансированный рацион, в котором достаточно овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и умеренное количество соли и жиров;
• регулярная физическая нагрузка, подобранная с учётом состояния здоровья;
• отказ от курения и ограничение употребления алкоголя;
• контроль веса и показателей липидного профиля (в том числе уровня холестерина).

Профилактика инсульта — это не отдельные правила, а устойчивый подход к заботе о себе. Важную роль играет не только образ жизни, но и умение прислушиваться к сигналам организма, а также готовность без промедления обратиться за медицинской помощью.

Помните: при инсульте критически важна скорость реагирования — каждая минута имеет значение.

Неделя информирования о диспансеризации и профосмотрах

С 19 по 25 октября 2026 года по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит Неделя информирования о важности диспансеризации и профилактических осмотров.

Здоровье — основа полноценной жизни, и беречь его важно на каждом её этапе. Профилактика — один из самых действенных инструментов сохранения здоровья: она помогает не только укрепить организм, но и своевременно выявить возможные нарушения, чтобы начать лечение в оптимальные сроки.

Диспансеризация включает комплекс мероприятий, основу которых составляют профилактические осмотры у врачей‑специалистов. В рамках программы также проводятся дополнительные исследования — лабораторные и инструментальные, — позволяющие получить более полную картину состояния здоровья.

Проходить диспансеризацию важно регулярно, даже если нет жалоб и самочувствие хорошее. Нередко именно во время плановых обследований удаётся обнаружить хронические неинфекционные заболевания на ранней стадии, когда терапия даёт наилучшие результаты.

Осознание значимости профилактических осмотров — важная часть личной ответственности за своё здоровье. Пренебрежение регулярными обследованиями может привести к прогрессированию скрытых патологий и развитию серьёзных осложнений.

Сегодня борьба с неинфекционными заболеваниями — одно из ключевых направлений здравоохранения: именно они остаются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности во многих странах. Эффективная стратегия противодействия этим заболеваниям строится на доступных и экономически рациональных мерах профилактики, среди которых:

• формирование привычек, поддерживающих здоровый образ жизни;
• выявление факторов риска на ранних этапах;
• своевременная диагностика и контроль состояния здоровья.

Цель диспансеризации — определить риски развития хронических заболеваний ещё до появления выраженных симптомов. Такой подход позволяет снизить вероятность тяжёлых осложнений, уменьшить уровень инвалидности, сократить преждевременную смертность и в конечном счёте способствовать увеличению продолжительности и улучшению качества жизни.

C 12 по 18 октября 2026 года проводится Неделя борьбы с раком молочной железы, приуроченная к Всемирному дню борьбы с раком молочной железы (15 октября) и в честь месяца борьбы с раком молочной железы.

Рак молочной железы остается одной из самых распространенных онкологических патологий среди женщин. По статистике заболеть рискует каждая восьмая женщина. Если раньше жертвами этой болезни становились в основном женщины после сорока лет, то сегодня рак груди «помолодел», о чем свидетельствуют случаи заболевания, выявляемые у 30-летних и даже 20-летних женщин.

Факторы риска развития рака молочной железы:
• отсутствие детей или рождение их в позднем возрасте;
• длительный приём в прошлом противозачаточных таблеток;
• заместительная гормональная терапия при наступлении менопаузы;
• отсутствие у женщины периодов кормления грудью;
• вредные привычки: алкоголь, курение, наркотики;
• лишний вес или ожирение;
• неправильное питание;
• малоподвижный образ жизни.

Следует знать, что обнаружить у себя признаки заболевания может каждая женщина путем самообследования молочных желез, проводить которое необходимо не реже 1 раза в месяц. Кроме того, с профилактической целью женщины должны регулярно посещать маммолога, гинеколога и терапевта и обследовать молочные железы на УЗИ-аппарате или маммографе не реже 1 раза в год – для лиц от 50 лет и старше и не реже 1 раза в 2 года – для лиц от 40 до 50 лет.

Стоит насторожиться при самообследовании, если вы заметили:
• изменение формы молочной железы;
• ощутимые уплотнения или опухолевидные образования в одной или обеих молочных железах;
• плоскую, а не округлую поверхность над уплотнением;
• втяжение кожи или соска;
• отёчность кожи или соска;
• эрозии, корочки, чешуйки, изъязвления в области соска, ареолы;
• беспричинную деформацию, отёк, при котором кожа напоминает «пористую лимонную корку»;
• увеличение подмышечных или надключичных лимфатических узлов;
• постоянные неприятные ощущения в одной из молочных желез;
• специфические выделения из соска любого характера (прозрачные, кровянистые), не связанные с беременностью или лактацией.
Нужно знать и помнить, что рак, который удалось «вычислить» на ранней стадии, в 90% случаев поддаётся лечению, а это значит, что женщина сможет вернуться к своей нормальной жизни и продлить ее.

Рак молочной железы сегодня хорошо диагностируется, и это — весомый факт.
Если женщина почувствовала какой-то дискомфорт, болезненные ощущения в груди, обнаружила асимметрию, уплотнение или провал, иными словами — любое ощущение, что с молочной железой что-то не так — это серьезное основание для обращения к доктору.

Профилактика рака молочной железы:
1. Регулярные диспансеризация и профосмотры помогут не только значительно увеличить продолжительность жизни, но и улучшить ее качество.
2. Если вам от 18 до 49 лет, пройдите диспансеризацию репродуктивной системы.
3. Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек, придерживайтесь правильного питания, старайтесь вести подвижный образ жизни.
4. Любые гормональные препараты принимать только по назначению врача.
5. Планируйте беременность.
6. Кормите ребенка грудью.

Стрессы, негативные мысли снижают защитные силы организма и приводят к развитию многих заболеваний, в том числе и рака. Старайтесь искать позитивное во всем, что вас окружает, и не поддавайтесь мрачному настроению.

Рак молочной железы — не приговор, а болезнь, которую можно победить. Ключевыми факторами в этой борьбе являются наша осведомленность, ответственное отношение к своему здоровью и своевременное обращение к специалистам. Неделя борьбы с раком молочной железы — это еще один повод напомнить себе и своим близким: регулярное обследование и внимание к сигналам собственного тела могут спасти жизнь.

Берегите себя и своих близких!

С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья — она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечают 10 октября. Инициатором проведения недели выступило Министерство здравоохранения РФ.

Психическое здоровье — это не просто отсутствие расстройств, а полноценное внутреннее равновесие, позволяющее человеку справляться с повседневными трудностями, сохранять продуктивность и чувствовать себя уверенно в разных жизненных ситуациях.

Улучшить состояние психики и тела можно с помощью несложных, но регулярных привычек: сбалансированного питания, отказа от вредных пристрастий, достаточного потребления воды и работы над собственным эмоциональным фоном. Если самостоятельно справиться с тяжёлыми переживаниями не удаётся, важно не откладывать визит к специалисту — своевременная поддержка может существенно изменить ситуацию к лучшему.

Природное состояние психики даётся человеку изначально, но его устойчивость во многом зависит от того, как мы распоряжаемся этим ресурсом в течение жизни: одни привычки помогают его укреплять, другие — постепенно истощают.

Что помогает сохранять и укреплять психическое здоровье?

1. Грамотная организация режима сна и бодрствования.
   Сон — один из главных инструментов восстановления нервной системы. Оптимальная продолжительность ночного отдыха — 7–8 часов. Желательно ложиться спать до полуночи: считается, что наиболее восстановительный период приходится на промежуток между 0 и 2 часами ночи. Лучше стремиться к естественному пробуждению, когда организм сам сигнализирует о готовности начать день, а не к резкому подъёму по будильнику. Если днём появляется потребность в отдыхе, её стоит удовлетворить: короткий сон продолжительностью 1–2 часа будет полезнее, чем попытки взбодриться с помощью стимуляторов вроде кофе или крепкого чая. При этом лучше избегать дневного сна в промежутке с 17 до 19 часов — он может нарушить подготовку организма к ночному отдыху.
2. Баланс умственной и физической активности.
   Регулярная двигательная нагрузка помогает регулировать работу нервной системы: она выравнивает соотношение процессов возбуждения и торможения, улучшает кровообращение и способствует сбалансированной выработке нейромедиаторов, влияющих на настроение и концентрацию. Исторически замечено, что люди, сочетающие интеллектуальные задачи с умеренным физическим трудом, чаще сохраняют эмоциональную устойчивость. Для поддержания психического тонуса достаточно уделять физической активности хотя бы 30 минут дважды в день — это может быть ходьба, лёгкая тренировка или любая другая форма движения, которая приносит удовольствие.
3. Систематические паузы и полноценный отдых.
   Даже при умеренной нагрузке важно регулярно давать себе возможность «выдохнуть». Достаточно в течение рабочего или учебного часа делать короткие перерывы по несколько минут, чтобы отвлечься от текущих задач и немного сменить вид деятельности. Кроме того, крайне важно выделять хотя бы один день в неделю для полноценного отдыха, когда можно снизить уровень ответственности и позволить себе восстановиться без спешки.
4. Удовлетворение базовых жизненных потребностей.
   Для психологического благополучия важно, чтобы ключевые сферы жизни — общение, профессиональная или учебная деятельность, семейные отношения, возможность самореализации — были гармонично представлены. Игнорирование этих потребностей или их искажённое удовлетворение может со временем приводить к внутреннему напряжению и снижению качества жизни.
5. Разумное отношение к стрессу.
   Стресс — не всегда враг психики: в умеренных дозах он тренирует адаптационные механизмы, помогает мобилизоваться и находить решения в сложных ситуациях. Опасность представляет не сам по себе стресс, а его затяжной характер: хронический стресс способен истощать ресурсы нервной системы и повышать уязвимость к эмоциональным перегрузкам. Поэтому важно не столько избегать стрессовых ситуаций, сколько развивать навыки управления ими и вовремя восполнять силы.

С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу — она приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечают 29 сентября.

Сердце — незаметный труженик: оно бьётся без остановки, и от его работы зависит не только самочувствие, но и качество всей жизни. Заботиться о нём стоит задолго до появления тревожных симптомов: предупредить проблему всегда легче, чем бороться с её последствиями.

Врачи выделяют ряд простых, но действенных привычек, которые помогают сохранять здоровье сердца:

• Откажитесь от табака и алкоголя: никотин повреждает сосуды, а спиртное усиливает нагрузку на сердечную мышцу.
• Сбалансируйте питание: делайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, бобовые, орехи и растительные масла. При этом сократите соль до 5 г в день и избегайте фастфуда, маргарина и жирных полуфабрикатов — в них много вредных жиров.
• Будьте активнее: даже обычная ходьба, плавание или езда на велосипеде укрепляют сердце. По рекомендациям ВОЗ, достаточно 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Если работа сидячая, делайте перерывы каждые 45–60 минут — пройдитесь, разомнитесь, чтобы улучшить кровообращение.
• Следите за весом: лишние килограммы повышают риск гипертонии и диабета, а они, в свою очередь, бьют по сердцу.
• Контролируйте ключевые показатели: артериальное давление и уровень холестерина. Их называют «тихими убийцами», потому что долгое время они не дают явных симптомов. Регулярные замеры помогают вовремя заметить отклонения.
• Не пренебрегайте профилактическими осмотрами: ЭКГ, анализы и консультации врача позволяют выявить риски на ранней стадии, когда справиться с ними проще.
• Берегите нервную систему: хронический стресс заставляет сердце работать в усиленном режиме. Помогают простые практики — прогулки, дыхательные упражнения, медитация или просто любимое дело, которое отвлекает и успокаивает.
• Высыпайтесь: для восстановления организму нужно 7–8 часов качественного сна каждую ночь.

Помните: любые серьёзные изменения в образе жизни — будь то интенсивные тренировки, жёсткая диета или приём препаратов — нужно обсуждать с врачом. Специалист учтёт особенности вашего здоровья и подскажет, как действовать безопасно. Сердце работает ради вас каждый день — отнеситесь к нему с вниманием и заботой.