С 19 по 25 мая 2025 года проходит Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы в честь Всемирного дня щитовидной железы (25 мая).

Эндокринная система — это совокупность желёз, вырабатывающих гормоны. Именно они регулируют важнейшие функции нашего организма. Ключевой орган этой системы — щитовидная железа. Она находится на шее и влияет на обмен веществ, уровень энергии и даже настроение.

Заболевания эндокринной системы, включая диабет, гипотиреоз и ожирение, встречаются всё чаще. Чаще всего проблемы возникают с щитовидной и поджелудочной железами.

Насторожить должны сразу несколько симптомов из этого списка:

• сухость во рту и постоянная жажда;
• частое мочеиспускание;
• резкие изменения веса без видимых причин;
• зуд и сухость кожи, выпадение волос;
• перепады настроения — от апатии до раздражительности;
• мышечная и суставная боль;
• дискомфорт в области шеи;
• проблемы с пищеварением;
• быстрая утомляемость, даже после отдыха;
• учащённое сердцебиение;
• дрожь в руках;
• головокружения;
• ощущение жара или, наоборот, зябкости без причины.

Если вы заметили у себя сразу несколько таких симптомов, важно, как можно скорее обратиться к терапевту или эндокринологу. Ранняя диагностика помогает начать лечение вовремя и избежать осложнений.

Около 90 % заболеваний щитовидной железы связаны с дефицитом йода. Этот микроэлемент крайне важен для нормальной работы железы, но важно соблюдать баланс: и его недостаток, и избыток могут навредить здоровью.

Суточная потребность в йоде зависит от возраста и состояния человека:

• детям до 6 лет нужно 90 мкг;
• школьникам — 120 мкг;
• взрослым — 150 мкг;
• беременным и кормящим женщинам — 200 мкг.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует восполнять дефицит йода двумя простыми способами:

• использовать йодированную соль вместо обычной — достаточно 4–5 граммов в день;
• включать в рацион продукты с высоким содержанием йода минимум трижды в неделю: морепродукты (морская капуста, рыба, кальмары, печень трески), а также овощи (шпинат, баклажаны, морковь, свёкла).

Профилактика проблем с эндокринной системой — это, прежде всего, здоровый образ жизни.

Обратите внимание на следующие аспекты:

• правильное питание;
• поддержание нормального веса;
• регулярная физическая активность;
• умение справляться со стрессом;
• соблюдение режима дня (в том числе полноценный сон);
• разумное пребывание на солнце — это помогает организму вырабатывать витамин D.

И, конечно, не забывайте о плановых медицинских осмотрах. Они помогают выявить возможные проблемы на ранней стадии, когда лечение наиболее эффективно. Забота о здоровье — это не разовое действие, а последовательные шаги, которые со временем становятся привычкой и приносят ощутимую пользу.