Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.
Физическая активность дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма человека. По данным Всемирной организации здравоохранения до 5 миллионов случаев смерти в год можно было бы предотвратить, если бы население мира было более физически активным.
Физическая активность жизненно необходима каждому человеку. Причем, не только для хорошего ежедневного самочувствия. Доказано, что регулярные занятия снижают риски развития заболеваний, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность. Причин для того, чтобы больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из-за отсутствия привычки или нехватки времени.
Но стоит знать, что низкая физическая активность на 30% увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, на 27% — сахарного диабета II типа, на 21-25% процентов развитие рака толстого кишечника и рака молочной железы.
По мнению специалистов, интенсивной физической активности каждого человека должно быть не менее 150 минут в неделю.
В современном мире физическая активность населения продолжает снижаться: каждый четвертый взрослый человек недостаточно двигается. Это связано с современным образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения инертности: одежду, продукты питания, бытовую технику – все можно заказать, не выходя из дома. Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением провоцируют различные заболевания.
Чтобы увеличить физическую активность, специалисты рекомендуют:
- меньше времени проводить в положении сидя или лёжа;
- проводить минимум 150-300 минут умеренной или 75-150 минут интенсивной физической активности в течение недели.
Вот несколько простых советов для тех, кто хочет увеличить свою физическую активность:
- старайтесь как можно больше двигаться;
- три раза в день потратьте по 10 минут на простые упражнения: встаньте, распрямитесь и походите;
- поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком;
- попробуйте проходить часть обычного пути на работу или с работы пешком;
- если вы ездите на машине, старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 100–200 м;
- участвуйте в активных играх своих детей или детей ваших друзей и родственников;
- прогуливайтесь до магазина и обратно пешком;
- старайтесь регулярно выполнять посильную физическую работу, например, на даче;
- чаще бывайте на природе.
Самые распространенные виды физической активности — это ходьба, оздоровительный бег и фитнес.
Для людей среднего и старшего возраста ходьба — самое простое и доступное средство оздоровления. Ходьба в медленном темпе по 30–50 минут в день 4–5 раз в неделю значительно повышает функциональные возможности организма. Лучший оздоровительный эффект даёт быстрая ходьба — по 30 минут в день 3–5 раз в неделю. Но к нагрузкам такой интенсивности следует переходить постепенно и поэтапно.
Также хорошо влияет на организм оздоровительный регулярный бег в медленном темпе. Он укрепляет иммунную систему организма, увеличивает содержание гемоглобина в крови и улучшает настроение. На бег стоит отводить не менее 20 минут.
Для людей более физически подготовленных хорошим вариантом активности будет фитнес. Это оздоровительная методика, включающая комплексные физические тренировки (как аэробные, так и силовые нагрузки) в сочетании с правильно подобранной диетой. Но перед началом занятий фитнесом человеку необходима консультация врача.
Каждому человеку важно знать: любая двигательная активность, направленная на улучшение или сохранение физической формы, помогает оставаться здоровым долгие годы. Помните об этом и будьте здоровы!
Отделение СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области беззаявительно установило надбавку в сумме 1200 рублей более 284 тысячам людей с инвалидностью I группы и пенсионерам старше 80 лет.
Институт компенсационных выплат по уходу за инвалидами I группы и гражданами старше 80 лет был преобразован с 1 января 2025 года. Теперь надбавка входит в фиксированную часть пенсии граждан, нуждающихся в уходе, и ежегодно индексируется. В этом году она составляет 1314 рублей.
Период ухода за людьми с инвалидностью I группы или лицами старше 80 лет по-прежнему учитывается в страховом стаже трудоспособных граждан — 1,8 ИПК за полный год.
Периоды ухода за инвалидом I группы или за лицом старше 80 лет трудоспособным гражданам, которым в 2024 году производились ежемесячные выплаты в связи с уходом за указанными лицами, будут установлены Отделением СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области и учтены в индивидуальных лицевых счетах трудоспособных граждан без необходимости обращения таких граждан в фонд.
Если период ухода начнется с 1 января 2025 года, то для его учета на индивидуальном лицевом счету трудоспособному лицу нужно подать соответствующее заявление в региональное Отделение Социального фонда России.
Если ухаживающий и получатель ухода проживают отдельно, потребуется письменное подтверждение от получателя ухода или его законного представителя. Это подтверждение должно содержать информацию о том, что за ним в действительности осуществлялся уход и его периоде. В случаях, когда получить письменное подтверждение невозможно, соответствующее письменное подтверждение могут предоставить члены семьи. Фактические обстоятельства осуществления ухода могут быть подтверждены актом обследования, проведенного территориальным органом СФР.
Вопросы можно задать в едином контакт-центре: 8-800-1-00000-1, а также в социальных сетях регионального Отделения Социального фонда в Телеграм, ВКонтакте, Одноклассниках.
1. Научите детей правилам поведения на воде: объясните, что нельзя купаться в необорудованных местах, заплывать за буйки, прыгать в воду с неподходящих для этого мест.
2. Используйте спасательные средства: надевайте на детей спасательные жилеты и круги, особенно если они ещё не умеют хорошо плавать.
3. Контролируйте время пребывания в воде: ограничьте время купания, чтобы избежать переохлаждения и переутомления.
4. Не разрешайте детям играть в воде вблизи лодок и других плавательных средств: это может быть опасно для жизни.
5. Объясните детям, что нельзя баловаться и пугать других во время купания: это может привести к несчастным случаям.
6. Выбирайте для купания только проверенные и оборудованные пляжи: там есть спасатели, которые могут прийти на помощь в случае необходимости.
7. Следите за детьми во время купания: не отвлекайтесь, даже если вам кажется, что ребёнок хорошо плавает.
8. Научите детей правилам оказания первой помощи при несчастных случаях на воде: это может пригодиться в экстренной ситуации.
9. Расскажите о симптомах переохлаждения и солнечного удара: научите распознавать эти признаки и принимать меры.
10. Обсудите с детьми план действий в случае непредвиденных ситуаций: например, что делать, если ребёнок почувствовал недомогание или потерял из виду взрослых.
Помните, что безопасность детей на воде — это ответственность взрослых. Соблюдайте эти правила, чтобы отдых у воды был приятным и безопасным.
С 9 по 15 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей отказа от зависимостей.
Привычка— автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом и выполняется и завершается с чувством удовольствия.
Каждый человек знает, что привычки бывают как полезные, так и вредные. Некоторые из них относительно безопасны для здоровья и жизни, а другие – прямой путь жить неполноценно и не очень долго.
Вредные привычки — это образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения.
Чаще всего, вредные привычки развиваются по причине неустойчивой психики либо длительных нервных расстройств или по причине каких-то глобальных изменений в привычной жизни.
Курение и злоупотребление алкоголем – самые распространенные из всех опасных вредных привычек, которые приносят огромнейший вред.
По данным официальной статистики, за годы действия государственной политики, направленной на защиту граждан от табачного дыма и последствий потребления табака, распространенность курения в стране неуклонно снижается, правда, за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения и прирост потребления иной никотинсодержащей продукции: вейпов, электронных сигарет, продуктов нагревания табака, кальянов и бездымного табака. Осведомленность населения о том, что эти продукты вызывают зависимость в силу содержания высокотоксичного никотина и другие заболевания, присущие табаку, остается низкой. Этому способствует агрессивный маркетинг этой продукции со стороны табачных компаний, нацеленный в первую очередь на подростков и молодежь. Никотинсодержащая продукция наносит такой же вред организму, как и табачные изделия, а мифы об их безвредности – лишь хорошо запланированная дезинформация табачной индустрии.
Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновение различных заболеваний варьирует от 5 до 75%.Алкоголь – это яд, который действует на все системы организма. Помимо того, что он убивает самого человека, но также ставит под угрозу безопасности окружающих. Так, алкоголь вызывает и нарушение координации движения, и нарушение контроля за поведением. Итог: несчастные случаи самого разного характера, при этом часто гибнут люди, ни разу не употреблявшие алкоголь.
Будьте осторожны с вредными привычками, зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, либо являются предвестниками серьезных заболеваний.
Как избавиться от вредных привычек:
Нужно отвлечься, ненадолго расслабиться и вспомнить какие действия в течении дня совершаются автоматически и без всякого контроля. Причём, они повторяются изо дня в день. Через некоторое время удастся вспомнить несколько из них. Это и будут привычки, которые необходимо взять под контроль.
Вопрос как отказаться от вредных привычек зависит от воли и характера человека. Кому-то требуется пара-тройка дней, а некоторым не хватит и полугода. Лучший вариант — каждый день в течение трёх недель заменять вредную привычку полезной. Например, вместо того, чтобы покурить, нужно выпить стакан воды и сделать 5 глубоких вдохов.
Когда начнётся дискомфорт от отсутствия вредной привычки, нужно набраться сил и не обращать на него внимания. Лучше всего научиться получать удовольствие от этого дискомфорта — ведь он говорит о том, что привычка уходит.
Никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя делать себе поблажки.
Главное правило, при котором профилактика вредных привычек будет действовать — это соблюдение режима в 21 день или 3 недели. Если хоть один день будет вновь наполнен старой привычкой — весь отсчёт следует начать сначала. Но, как бы ни сложилась борьба, она того стоит.
Если верить психологам, обзавестись дурным навыком намного проще, чем хорошим. Если вторые появляются в нашей жизни благодаря труду и работе над собой, то причины возникновения вредных привычек — наши пороки и соблазны.
Меняйте свои пагубные привычки на положительные привычки, ведь они формируют основу здоровой жизни, улучшают физические, психологические и эмоциональные показатели.
Рассказываем, как этим воспользоваться:
Почему стоит выполнить нормативы ГТО прямо сейчас?
- Большинство вузов учитывают знак как индивидуальное достижение.
- Даже 1-2 балла могут стать решающими в конкурсе.
- Это бесплатный способ усилить своё портфолио.
Важные нюансы:
- Знак должен быть получен в текущем или прошлом году
- Действует только для твоей возрастной группы
- Баллы начисляются только один раз (даже если у тебя несколько знаков)
Важно: не откладывай на последний момент! Процесс получения знака занимает время.
Ждем желающих попробовать свои силы в выполнении испытаний комплекса ГТО! г.Волосово МАУ ВСОК Олимп.
Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.
В региональном Отделении СФР осуществляется комплексный и персональный подход к обслуживанию участников специальной военной операции и членов их семей. Часть положенных социальных выплат и льгот для них оформляется проактивно. В тех случаях, когда порядок получения мер предписывает лично обращаться в клиентскую службу, участнику спецоперации стараются предоставить все полагающиеся услуги за один визит.
Ветераны обеспечиваются пенсиями, ежемесячными денежными выплатами (ЕДВ), средствами реабилитации, а также льготами и различными видами компенсаций. С 2025 года демобилизованные участники СВО также могут получить бесплатные путевки на санаторно-курортное лечение и медицинскую реабилитацию в 12 санаториев, подведомственных Соцфонду. Для них предусмотрена компенсация затрат на проезд туда и обратно.
«Военнослужащим, которые в период нахождения в зоне СВО получили военную травму, Отделение СФР выплачивает пенсию по инвалидности, ежемесячную компенсацию и дополнительное ежемесячное материальное обеспечение. Кроме того, для ветеранов проактивно оформляется электронный сертификат на получение технических средств по индивидуальной программе реабилитации и абилитации», – говорит управляющий Отделением Социального фонда по СПБ и ЛО Константин Островский.
С 1 февраля ЕДВ и денежная компенсация набора социальных услуг проиндексированы на 9,5 %. В набор социальных услуг входят лекарства, медицинские изделия, путевки на санаторно-курортное лечение, а также бесплатный проезд на пригородном железнодорожном транспорте или на междугородном транспорте к месту лечения и обратно. Набор можно получить как в денежном эквиваленте, так и в натуральной форме, подав заявление в клиентскую службу Отделения СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
Напомним также, что период службы в зоне СВО учитывается в двойном размере из расчета 3,6 пенсионных коэффициента в год. Это включается в подсчет стажа для досрочного выхода на пенсию за длительный стаж (37 лет для женщин, 42 года — для мужчин).
Для членов семей участников СВО также предусмотрены меры поддержки. Среди них выплаты беременным женам и детям мобилизованных граждан. При комплексной оценке нуждаемости семьи для оформления единого пособия доходы мобилизованного не учитываются. Пособие назначается на 6 месяцев, затем его можно переоформить на новый срок.
Вместе с единым пособием жена мобилизованного гражданина со сроком беременности не меньше 180 дней может получить единовременное пособие в размере 55 464,50 рубля. Выплата назначается независимо от наличия прав на другие детские пособия. Если в семье есть ребенок до 3 лет, то вместе с единым пособием можно оформить ежемесячное пособие на ребенка военнослужащего, проходящего службу по призыву (мобилизации). Его размер с 1 февраля составляет 23 770,50 рубля.
Уточнить детали вы всегда можете в контакт-центре: 8 (800) 100-00-01, или в клиентских службах регионального Отделения СФР.
С 2 по 8 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей сохранения здоровья детей.
Забота о здоровье ребенка — это одна из главных задач каждого родителя. Здоровье — это не только отсутствие болезней, но и полноценное развитие, хорошее настроение и успехи в учебе. Для того, чтобы у малыша была возможность расти и развиваться, необходимо контролировать течение физиологических процессов в его организме. Известный афоризм «в здоровом теле здоровый дух» здесь как никогда кстати – сложно думать об учебе или учиться, дружить, если что-то болит.
Регулярные профилактические осмотры участкового врача и других специалистов помогут защитить ребенка от многих болезней, особенно тех, что протекают бессимптомно. Ребенок не всегда может точно описать, что его беспокоит, в то время как медицинское обследование может выявить заболевания на ранних стадиях, когда проще всего его вылечить.
Кроме того, забота о здоровье ребенка помогает родителям быть уверенными в том, что их ребенок растет и развивается нормально. Плановые осмотры у специалистов позволяют родителям быть в курсе всех изменений. Это особенно важно для тревожных людей и тех, кто стал родителем впервые. Вместо того, чтобы оставаться со своими переживаниями один на один, спрашивать совета у более опытных друзей или «гуглить» симптомы, лучше заручиться информацией от проверенных специалистов. Приятным бонусом является снижение тревоги, что положительно сказывается на качестве жизни и отношений в семье.
Наконец, забота о здоровье ребенка — это проявление любви со стороны родителей. Ребенок, который чувствует, что его здоровье важно для родителей, будет ощущать себя безопасно. А в случае травмы или недомогания сможет незамедлительно об этом сообщить. Если в детстве здоровью уделяется достаточно внимания, то это становится нормой и во взрослой жизни.
Что вы можете сделать, чтобы позаботиться о здоровье своего ребенка?
- Правильное питание — это основа здоровья. Для детей особенно важно следить за тем, что они едят. Рацион должен быть разнообразным и содержать все необходимые витамины и минералы. Они должны получать достаточное количество белков, жиров и углеводов для нормального роста и развития.
В случае, если у ребенка есть хронические или острые заболевания, то ему могут назначить особенную диету. Важно прояснять эти аспекты с врачом и не заниматься самолечением!
- Физическая активность также является очень важным аспектом заботы о здоровье. Дети должны проводить время на свежем воздухе, много двигаться, заниматься спортом или другими физическими упражнениями. Это помогает укрепить мышцы и кости, улучшить кровообращение и повысить иммунитет. Важно, чтобы активность доставляла ребенку удовольствие.
Кроме того, совместные занятия спортом могут быть семейной традицией, которая помогает укрепить отношения, или способом познакомиться с другими детьми
Регулярные физические упражнения помогают ребенку справляться со стрессом и негативными эмоциями, что становится особенно важным в подростковом возрасте. - Забота о теле: гигиена — это еще один важный аспект заботы о здоровье ребенка. Родители должны научить своих детей правильной гигиене рук, зубов и тела. Дети должны мыть руки перед едой и после посещения туалета, чистить зубы два раза в день и принимать ежедневный душ.
Малышам это часто кажется скучным и может вызывать бурную эмоциональную реакцию. Однако эти простые действия служат эффективной профилактикой множества заболеваний и позволяют поддерживать здоровье.
- Дети должны проходить регулярные медицинские осмотры для выявления возможных заболеваний на ранних стадиях, когда их легче всего вылечить. Важно следить за прививками и делать все необходимые процедуры для сохранения здоровья вашего ребенка.
Забота о ребенке – комплексный многоплановый процесс, который включает в себя поддержание здорового образа жизни и регулярные медицинские обследования.
Уделяя внимание всем аспектам здоровья ребенка, родители закладывают основу для его будущего. Это позволяет решить многие проблемы на самой ранней стадии, а также выработать привычку внимательно относиться к себе во взрослой жизни.
Пусть забота о здоровье станет вашей новой семейной традицией!
С начала 2025 года региональное Отделение СФР оформило более 23 тысяч сертификатов на получение материнского (семейного) капитала. Процедура производится автоматически, благодаря обмену данными между органами ЗАГС и Отделением СФР.
Бумажный экземпляр сертификата не выдается, вместо этого на электронную почту и номер телефона матери приходит сообщение об оформлении документа. Узнать о появлении сертификата можно и в личном кабинете матери на портале госуслуг. Там же впоследствии необходимо будет подать заявление о распоряжении материнским капиталом и контролировать движение средств.
«Проактивное оформление сертификата на маткапитал ведется в регионе уже более 5 лет. Но некоторые родители по незнанию продолжают направлять заявления об оформлении сертификата через «Единый портал государственных и муниципальный услуг» и, конечно, получают отказ повторно получить сертификат. Еще одно возможное отклонение заявки может случиться из-за неточности сведений, указанных на портале госуслуг. Во избежание таких ситуаций при оформлении документов необходимо быть предельно внимательными», – говорит управляющий Отделением Социального фонда по СПБ и ЛО Константин Островский.
Напомним, с 1 февраля 2025 года размер материнского капитала на первого рожденного или усыновленного ребенка составляет 690 266,95 рублей. При появлении в семье второго ребенка полагается доплата в размере 221 895,1 рублей.
Семьи самостоятельно решают, на что потратить эти суммы. В 2025 году жители региона по-прежнему предпочитают вкладывать средства материнского капитала в погашение имеющегося ипотечного кредита и улучшение жилищный условий. Более 20 тысяч семей в 2025 году уже направили МСК на эти цели.
Следующим по популярности идут ежемесячные выплаты из материнского капитала на содержание ребенка до трех лет. На получение такой меры поддержки имеют право семьи, чей среднедушевой доход на одного человека не превышает двукратный размер прожиточного минимума в регионе на душу населения. В текущем году эта сумма по Санкт-Петербургу равна 38 658 рублей, в Ленинградской области – 37 948 рублей.
Третьими в рейтинге стоят траты маткапитала на образование детей. И только малая часть родителей переводит деньги в накопительную часть пенсии (391 семья) или расходует на приобретение товаров и услуг, предназначенных для социальной адаптации и интеграции в общество детей-инвалидов (13 семей).
Также жители региона активно используют возможность получения остатка от МСК в виде единовременной выплаты, если он не превышает 10 тысяч рублей. В 2025 году его получили более 600 семей.
Подробнее обо всех мерах поддержки семей с детьми можно ознакомиться на сайте Отделения по Санкт-Петербургу и Ленинградской области по адресу — https://sfr.gov.ru/branches/spb/