Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
С начала 2026 года многодетные мамы, имеющие 5 и более детей, будут получать пенсию по старости с учетом перерасчета. В Санкт-Петербурге и Ленинградской области сейчас проживает более 5 800 вышедших на пенсию многодетных мам, которым будет произведен перерасчет выплат.
«До настоящего времени для многодетных матерей, даже при наличии у них пятерых и более детей, в стаже учитывались только четыре декретных отпуска по полтора года на каждого ребенка, общей продолжительностью 6 лет. Сейчас при расчете пенсии включаются в трудовой стаж и учитываются периоды ухода за всеми детьми», – пояснил управляющий региональным Отделением Социального фонда Константин Островский.
За каждого ребенка будут начисляться индивидуальные пенсионные коэффициенты: 2,7 — за первого ребенка, 5,4 — за второго и по 8,1 коэффициента за третьего и последующих детей.
Для многодетных матерей с пятью и более детьми, которые только готовятся выйти на пенсию, расчет будет произведен с учетом изменений. Тем, кто уже сейчас получает пенсию, нужно подать заявление на перерасчет.
При подаче электронного заявления через «Госуслуги» следует выбрать «Перерасчет размера пенсии». Далее мама указывает вид пенсии для перерасчета: страховую по старости или страховую по инвалидности. В качестве основания пересмотра выплат выбирается «Иное основание». В открывшемся поле нужно указать «Учет в стаже периодов ухода за детьми» с перечислением ФИО и даты рождения всех детей.
Фонд проверит сведения и при необходимости направит в личный кабинет уведомление об уточнении представленной информации.
Дополнительная информация на сайте регионального Отделения: https://sfr.gov.ru/branches/spb/ или по телефону круглосуточного контакт-центра 8 (800) 100-00-01
Пресс-служба Отделения СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
С 12 по 18 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
Известно, что малоподвижный образ жизни – один из факторов, способствующий возникновению хронических неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности населения. Также малоподвижность (гиподинамия) может усугубить положение дел с уже существующей патологией, ускорить ее развитие.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности. Увеличивается риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Основные рекомендации:
— Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
— Для получения дополнительных преимуществ для здоровья следует увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Начните с нескольких простых правил:
— Делайте зарядку. Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.
— Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время телефонного разговора, по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком.
— Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
— Паркуйте машину подальше. Люди постоянно пытаются припарковать свой автомобиль как можно ближе к подъезду, входу в торговый или офисный центр. Перестаньте так делать: ходьба — ваш лучший друг!
— Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности. Забудьте о том, что вы взрослый и серьёзный человек. Бегайте с ними наперегонки, играйте в классики и снежки, лепите снеговиков, перепрыгивайте через трещины в асфальте и цветные плитки на тротуаре. Этот совет подходит и для людей, у которых есть собака.
Специалисты выделяют три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.
Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю.
Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Следует помнить: уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
