Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
В современном мире, когда большинство из нас проводит много времени за компьютером или на смартфоне, важно не забывать про физическую активность. Комплекс ГТО — отличное решение для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и сделать образ жизни более активным!
Почему ГТО
1. Общая физическая подготовка: ГТО помогает развивать все основные физические качества — силу, выносливость, скорость, гибкость и координацию.
2. Мотивирует двигаться: Система ГТО построена так, чтобы становилось интересно достигать новых результатов. Каждое сданное норматива — это маленькая победа над собой!
3. Поддержка здоровья: Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ и повышают уровень энергии.
4. Коллективный дух: Участие в испытаниях ГТО может стать отличным способом завести новых друзей и единомышленников, способных поддерживать и мотивировать.
5. Достижение целей: Ставьте перед собой новые спортивные цели, участвуйте в соревнованиях и получайте заслуженные награды. Не забудьте делиться своими успехами в соцсетях!
Не ждите понедельника, начните сегодня! Присоединяйтесь к движению ГТО и приобретайте здоровье, радость и энергию, полную жизни.
Для участия необходимо предварительно записаться по номеру телефона: + 7(999)-248-52-90 — Надежда Игоревна.
С 14 по 20 апреля 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России 20 апреля).
Каждый год традиционно отмечают национальный День донора – день тех людей, которые безвозмездно жертвуют свою кровь для спасения чужих жизней. В России около полутора миллионов человек ежегодно (или четыре тысячи ежедневно) нуждаются в переливании крови.
Донорскую кровь используют во время сложных операций, тяжелых родов, после аварий, пожаров, катастроф, терактов, при лечении онкологических заболеваний и пр. И всего 450 мл (именно столько крови отдает донор за одну процедуру) могут спасти целых три жизни.
Кто-то становится донором потому, что в его окружении есть знакомый или близкий человек-донор, кто-то — потому, что когда-то ему или его близким понадобилось переливание крови. Причин может быть много. Но, главная причина заключается в том, что человек осознает то, что дарит самое дорогое, что у него есть, — частицу себя, и эта «частица» спасет кому-то другому жизнь.
Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора.
Как подготовиться к донации:
- Накануне и в день сдачи крови запрещено употреблять жирную, жареную, острую и копченую пищу, колбасные изделия, а также мясные, рыбные и молочные продукты, яйца и масло (в т.ч. растительное), шоколад, орехи и финики, авокадо, свеклу, бананы;
- Лучше пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду и есть хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, овощи и фрукты, за исключением авокадо, свеклы, бананов;
- За 48 часов до визита в учреждение службы крови нельзя употреблять алкоголь, а за 72 часа — принимать лекарства, содержащие аспирин и анальгетики;
- За час до процедуры донации следует воздержаться от курения;
- Лучше всего на кровопотерю организм реагирует именно в утренние часы, чем раньше происходит донация, тем легче переносится эта процедура. После 12:00 сдавать кровь рекомендуется только постоянным донорам;
- Не следует планировать донацию после ночного дежурства или бессонной ночи;
- Не стоит планировать сдачу крови непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, на время особенно интенсивного периода работы и т.п.
Информация о донорстве костного мозга представлена на сайте km.donorstvo.org
13 апреля в 17:00, в большом концертном зале ГДЦ «Родник» в преддверии Дня рождения города Волосово — фееричный концерт-дивертисмент «Балет за 400 лет или от барокко до модерна».✨🎉🎊
В концерте принимает участие камерный оркестр «Мелодия» детской музыкальной школы г. Выборга, городской оркестр «Северная Мелодия» (руководитель и дирижер Любовь Мовсесова) и хореографический театр-студия «Артис балет» г. Красное Село под руководством художественного руководителя, балетмейстера Ирины Савчуковой и концертмейстера, музыкального руководителя Константина Савчукова.
Это первый совместный проект, молодых музыкантов и юных балерин, который с большим успехом прошёл на фестиваля музыки и искусств «Декабрьские вечера в Выборге».
Практически весь концерт состоит из премьерных показов: «Галантные Индии» Рамо, «Вальс конькобежцев», нежное и проникновенное адажио на музыку Шнитке из балета «Эскизы» и многие другие.
Открывает концерт яркий, динамичный «Вальс цветов» из балета «Спящая красавица» и завершает — фееричное адажио П.И. Чайковского.
Авторы проекта составили программу таким образом, чтобы погрузить зрителя в увлекательное путешествие — в мир искусства музыки и балета от эпохи барокко до модерна.
В программе звучит музыка: Ж.-Б. Рамо, Ж.-Б. Люли, А. д’Амброзио, Ц. Пуни, П. Чайковского, Р. Глиэра, Р. Штрауса, Э. Вальдтейфеля, А Глазунова, Д. Шостаковича, В. Хесса, А. Шнитке.
Продолжительность концерта 60 минут.
Вход по пригласительным билетам.
С 7 по 13 апреля 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).
Каждый человек хочет жить интересной и полноценной жизнью: найти свое место в социуме, реализоваться в профессии, участвовать в общественной, семейной и досуговой формах жизнедеятельности. Но без крепкого здоровья, ясного ума и позитивного отношения к миру успехов в жизни достичь непросто. Поэтому важнейшей предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека и достижения им активного долголетия является ведение здорового образа жизни (ЗОЖ).
Что такое здоровый образ жизни
ЗОЖ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Как показано в многочисленных исследованиях, следование основам ЗОЖ (регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание, управление стрессом) приводит к оздоровлению организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности. Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.
По оценкам экспертов ВОЗ, здоровье людей в большей степени (50%) зависит именно от образа жизни.
Аспекты здорового образа жизни:
- отказ от зависимостей (вредных привычек): табакокурение, алкоголь, наркотики;
- здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения хронических неинфекционных заболеваний;
- движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;
- позитивное мышление;
- соблюдение правил личной гигиены;
- соблюдение режима работа/отдых.
Преимущества ведения здорового образа жизни:
Здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на иммунитет человека. Опросы людей, которые начали вести здоровый образ жизни, показали, что у них заметно улучшилось самочувствие, настроение и изменилось мировосприятие окружающего мира.
Стремление вести более здоровую жизнь способствует следующим улучшениям:
- сокращается частота рецидивов хронических заболеваний;
- при пробуждении нет ощущения усталости, чувствуется прилив сил;
- наблюдается повышенная выносливость на спортивных тренировках;
- сокращается частота простудных заболеваний;
- кожа становится более упругой и чистой;
- снижается вероятность развития возрастных заболеваний.
Кроме того, научные исследования показывают, что такой образ жизни позволяет снизить вероятность развития ряда возрастных заболеваний. А еще — это отличный пример для близких людей и, в первую очередь, для детей.
Здоровый образ жизни и качество жизни:
Принято считать, что привычка формируется в течение 21 дня. Очень важно соблюдать основы здорового образа жизни в комплексе. То есть если вы следите за личной гигиеной, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, но при этом курите, то зависимость может затормозить позитивные изменения.
Если вы соблюдаете здоровый образ жизни – постарайтесь сделать все возможное, чтобы передать полезную тенденцию своим детям. С раннего возраста приучайте ребенка к правильным действиям:
- с раннего возраста отдайте ребенка в спортивную секцию;
- хотя бы раз в неделю выезжайте на природу;
- иногда отказывайтесь от общественного транспорта и автомобиля, ходите пешком больше;
- регулярно посещайте врача для профилактического обследования организма;
- старайтесь не приучать ребенка к фастфуду, сладостям и продуктам с содержанием химии в составе;
- с самого раннего детства обучите малыша правилам личной гигиены;
- привлекайте ребенка к домашней уборке.
Здоровый образ жизни не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно. Для начала привыкните к новой пище, затем начните утром делать зарядку и т.д. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше и спокойнее, и сможете достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.
Стресс и здоровье человека
Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека. Научитесь расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее. 60 минут полноценного отдыха в день будет достаточно для того, чтобы изменить свой эмоциональный настрой в лучшую сторону. Также, если Вы научитесь расслабляться, то сможете активизировать иммунную систему.
Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.
Будьте здоровы!
В регионе участились случаи, когда мошенники под видом работников социальных служб пытаются выведать у человека персональные данные. Отделение СФР по СПб и ЛО призывает граждан быть осторожными и не попадаться на подобные уловки.
Аферист, представившись сотрудником Социального фонда России, может сообщить, что гражданину нужно сделать перерасчет пенсии, подать заявление на новую социальную выплату. Кроме того, злоумышленники могут рассказывать о выявленной ошибке при подсчете пенсионного стажа. Бывают случаи, когда человека пугают приостановлением социальных выплат, кому-то говорят о взломе личного кабинета, другим предлагают обналичить материнский капитал.
Мошенники постоянно обновляют способы, которыми они пользуются для обмана людей. Махинации могут быть разными, но цель одна — завладеть доступом к профилю на портале госуслуг или мобильному банку. Это может обернуться для доверчивых граждан неожиданным оформлением кредитов и списанием со счетов денежных средств.
Невозможно предусмотреть все, что могут придумать мошенники, зато можно помнить общие правила защиты от их действий:
– услуги Отделения СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области можно получить только в клиентских службах СФР, МФЦ и на портале госуслуг;
– сотрудники регионального Отделения никогда не звонят гражданам, не рассылают письма и не ходят по домам (за исключением случаев, когда была оставлена специальная заявка);
– предоставление государственных услуг и мер поддержки осуществляется бесплатно.
Учитывайте признаки, которые косвенно свидетельствуют о мошеннических намерениях. При их проявлении стоит насторожиться. Вот некоторые из них:
– аферист говорит быстро, громко, сложными фразами, фоном слышен шум;
– не дает человеку времени на раздумья: требует срочно принять решение;
– не разрешает советоваться с близкими, перезванивать в банк;
– упоминает Центробанк, Банк России, ЦБ;
– все разговоры сводит к необходимости назвать что-то из персональных данных: номер СНИЛС, данные паспорта, номер банковской карты, ПИН-код и трехзначный CVC/CVV – код на обороте банковской карты и другое;
Не стоит верить собеседнику даже в случае, если звонящий называет гражданина по имени и отчеству, знает его адрес, семейное положение и другую информацию. Такие данные можно получить разными способами.
Если все же вы предоставили свои данные незнакомому человеку, следует немедленно заблокировать карту, сменить пароли и обратиться в правоохранительные органы.
Получить консультацию специалистов регионального Отделения фонда всегда можно по номеру единого контакт-центра (8-800-100-00-01) и в клиентских службах Санкт-Петербурга и Ленинградской области.