Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь?
Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!
С 26 января по 1 февраля 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.
Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;
3. Правильно питаться:
1) Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);
2) Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);
3) Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
4) Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);
5) Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости);
4. Не курить;
- Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
6. Быть физически активным:
1) Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;
2) Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;
3) Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;
4) Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
Филиал ФГБУ «Россельхозцентр»
по Ленинградской, Мурманской областям и Республике Карелия
196626, г. Санкт-Петербург, п. Шушары, ул. Пушкинская, д. 27 А
Тел./факс (812) 677-31-75, E-mail: 47@rscagro.ru
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО БОРЬБЕ С БОРЩЕВИКОМ СОСНОВСКОГО
В ЛИЧНЫХ ПОДСОБНЫХ ХОЗЯЙСТВАХ
(по состоянию на 21.01.2026 г.)
В соответствии с Областным законом Ленинградской области от 27.06.2023 г. N 76-оз «Об организации деятельности по борьбе с борщевиком Сосновского на территории Ленинградской области и о внесении изменений в областной закон «Об административных правонарушениях» борщевик Сосновского подлежит удалению на всей территории Ленинградской области. Собственники земельных участков, иные законные владельцы земельных участков обязаны проводить мероприятия по удалению борщевика Сосновского с территорий принадлежащих им земельных участков.
В зависимости от площади территории, засоренной борщевиком Сосновского, степени засоренности, фазы развития, целевого назначения земельного участка с борщевиком Сосновского можно бороться различными методами. Наиболее значительный эффект можно получить, используя сочетание нескольких методов борьбы (проведение комплексных мероприятий).
Внимание!
Во избежание попадания сока борщевика Сосновского на кожу и в организм человека, все работы следует проводить в специальной одежде, закрывающей все кожные покровы: водонепроницаемый костюм с капюшоном, резиновые перчатки, сапоги, защитная маска, респиратор. При попадании сока борщевика на кожу необходимо промыть ее водой с мылом, наложить светонепроницаемую повязку на срок не менее 3 дней и обратиться к врачу.
- Механический метод борьбы
Механический метод борьбы направлен на недопущение цветения и распространения семян борщевика Сосновского.
На участках с единичными экземплярами борщевика Сосновского лучшим способом борьбы является выкапывание корней. Основная масса корней борщевика Сосновского располагается на глубине до 30 сантиметров. Отдельные корни достигают глубины до 2 метров. Выкапывать всю корневую систему нет необходимости — борщевик Сосновского не размножается корнями. Следует удалить и уничтожить верхнюю часть корня длиной не менее 15 сантиметров, на которой находятся спящие почки.
Другим методом борьбы является ежегодное скашивание наземной части растений борщевика Сосновского. Скашивание необходимо проводить по мере отрастания растений, не допуская появления цветоносов (более 3 раз за сезон). Если скашиваются растения, на которых уже начали формироваться семена, то зонтики с них необходимо собрать и уничтожить. В противном случае произойдет дозаривание семян.
При невозможности выкапывания коней или скашивания, бороться с борщевиком Сосновского можно путем обрезки цветков на зонтиках борщевика Сосновского. Обрезать следует не зонтик целиком, а только цветки на нем. В этом случае новые цветоносы не образуются.
Бороться с борщевиком Сосновского на небольших участках возможно путем укрытия почвы светонепроницаемым укрывным материалом (плотным черным спанбондом, черной пленкой или геополотном). Участок, предварительно подготавливают путем однократного опрыскивания гербицидом. После гибели борщевика Сосновского участок накрывают полотном и хорошо его закрепляют. При использовании спанбонда или геополотна возможно залужение участка. Для этого на поверхность укрывного материала насыпается слой почвы высотой не менее 15 см и высеваются газонные травы. Используемая почва должна быть свободной от семян борщевика Сосновского. Возможно использование рулонного газона.
- Агротехнический метод борьбы
Агротехнический метод борьбы с борщевиком Сосновского заключается в регулярной обработке почвы и возделывании сельскохозяйственных культур.
Если участок не используется, бороться с борщевиком Сосновского можно путем проведения вспашки (перекопки) или дискования почвы. Однако следует знать, что однократная обработка почвы не даст результатов. Вспашку (перекопку) и (или) дискование почвы необходимо регулярно проводить по мере отрастания борщевика Сосновского, не допуская цветения растений (не менее 3-х раз за сезон).
Посев многолетних трав можно проводить только после проведения мероприятий, максимально снизивших степень засорения участка. Норма высева трав должна быть завышенной. Появляющиеся единичные всходы борщевика Сосновского в посевах трав следует регулярно уничтожать путем выпалывания или точечного применения гербицидов.
- Химический метод борьбы
При сильной степени засоренности участка борщевиком Сосновского рекомендуется химический метод борьбы. Он направлен на планомерное уничтожение растений, ежегодно появляющихся из почвенного запаса семян. Пестициды, применяемые для этих целей, называются гербицидами. Применять гербициды в личных подсобных хозяйствах возможно только в соответствии с Реестром пестицидов и агрохимикатов, разрешенных к применению на территории Российской Федерации и соблюдении санитарных норм и правил. Приобрести гербициды можно в розничной торговле (в супермаркетах в отделах товаров для садоводов и хозяйственных магазинах).
В соответствии с Реестром пестицидов и агрохимикатов, разрешенных к применению на территории Российской Федерации на 01.12.2025 г., в личных подсобных хозяйствах разрешены следующие гербициды, эффективные для борьбы с борщевиком Сосновского:
- Гербицид Магнум (20 мл препарата необходимо растворить в 3л воды на площадь 100 м²). Действует медленно, но очень эффективно. Уничтожается борщевик Сосновского и другие двудольные (широколиственные) растения. Злаковые травы остаются, что обеспечивает быстрое залужение участков. Однако, следует знать, что действующее вещество Магнума сохраняется в почве более 1 года. Препарат можно применять на участках, не предназначенных для выращивания культурных растений, в безветренную погоду вдали от садов и огородов – на газонах, вдоль построек, дорог, заборов и канав.
- 2. Гербицид Грейдер (20-50 мл препарата растворить в 3 л воды на площадь 100 м²). Препарат имеет сплошное действие (удаляет все виды растений). Сохраняется в почве до 3 лет. Первые признаки действия препарата наблюдаются через 7 — 14 дней после обработки. Полная гибель травянистой растительности через 1 — 2 месяца, древесно-кустарниковой – через 2 — 3 месяца после применения. Препарат можно применять только на участках, не предназначенных для выращивания культурных растений, в безветренную погоду вдали от садов и огородов – на газонах, вдоль построек, дорог, заборов и канав.
- Гербицид Клинч (2-3,5 г на 3л воды) для газонов злаковых трав. Имеет избирательное действие и уничтожает только двудольные растения. Опрыскивание проводят по вегетирующему борщевику Сосновского. Газон при этом сохраняется.
- Гербицид с действующим веществом глифосат Раундап (гель) для точечного уничтожения отдельных растений. Действует на все виды растений. Выпускается в форме геля во флаконе (не нужно растворять в воде – готов к употреблению). Наносится на поверхность листа апликатором.
- Гербицид с действующим веществом глифосат Деймос (гель) для точечного уничтожения отдельных растений. Действует только на двудольные (широколиственные) растения. Выпускается в форме геля в тюбике (не нужно растворять в воде – готов к употреблению). Наносится на поверхность листа.
- Гербициды Диастар, Дамба действуют только на двудольные (широколиственные) растения. Для обработки газонов злаковых трав на 100 м² необходимо 20 мл препарата растворить в 3 л воды. На участках, не предназначенных для выращивания культурных растений на 100 м² — 30 мл препарата / 3 л воды.
- Гербицид Деймос действуют только на двудольные (широколиственные) растения. Для обработки газонов злаковых трав на 100 м² необходимо 2-5 мл препарата растворить в 3 л воды. На участках, не предназначенных для выращивания культурных растений на 100 м² — 30 мл препарата / 3 л воды.
Внимание!
- При работе с гербицидами необходимо строго соблюдать правила их применения, нормы расхода, кратность обработок и технику безопасности в соответствие инструкции, прилагаемой к упаковке с препаратом. Обработки проводить в безветренную погоду в ранние утренние и вечерние часы. Работы должны проводить лица не моложе 18 лет. К обработкам нельзя допускать беременных и кормящих женщин, лиц, с медицинскими противопоказаниями. При применении гербицидов необходимо обязательно пользоваться средствами индивидуальной защиты — спецодеждой, спецобувью, респиратором, защитными очками и резиновыми перчатками. Ответственность за правильность применения гербицидов возложена возложена на лиц, применяющих пестициды.
г. Волосово 19.01.2026
Комитет по городскому хозяйству администрации муниципального образования Волосовский муниципальный район Ленинградской области уведомляет о проведении ежегодной актуализации схемы теплоснабжения Волосовского городского поселения Волосовского муниципального района Ленинградской области на 2026-2040 годы в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2010 № 190-ФЗ «О теплоснабжении», Федерального закона от 06.10.2003 № 131-ФЗ «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации», постановления Правительства Российской Федерации от 22.02.2012 № 154 «О требованиях к схемам теплоснабжения, порядку их разработки и утверждения», распоряжением председателя Комитета по городскому хозяйству от 14.01.2025 «Об актуализации схемы теплоснабжения Волосовского городского поселения Волосовского муниципального района Ленинградской области». Орган, осуществляющий актуализацию схемы теплоснабжения – отдел жилищно-коммунального хозяйства и управления муниципальным имуществом Комитета по городскому хозяйству.
Схема теплоснабжения, подлежащая актуализации, размещена на официальном сайте Волосовского городского поселения www.volosovo-gorod.ru.
Сбор замечаний по актуализации схемы теплоснабжения проводится в период с 25.01.2026 по 15.02.2026 г. по адресу: 188410, Ленинградская область, Волосовский район, г. Волосово, пр. Вингиссара, д.57, Комитет по городскому хозяйству (приемная) или направлением сообщения на адрес электронной почты Комитета volosovo-adm@mail.ru.
С 19 по 25 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации подсчета калорий.
Подсчет калорий – это ключевой элемент здорового образа жизни, который позволяет контролировать массу тела, улучшать здоровье и достигать спортивных результатов. Калория служит мерой энергии, которую организм получает из продуктов питания и использует для функционирования. Осознание необходимого суточного потребления калорий может существенно повлиять как на самочувствие, так и на внешний вид.
Для чего, прежде всего, важен подсчет калорий?
Главное – это управление весом. Многие начинают считать калории, стремясь сбросить лишние килограммы или сохранить нынешнюю массу. Если человек получает больше калорий, чем тратит, он начинает набирать вес. В случае же, когда калорийный расход превышает потребление, происходит потеря веса. Рассчитав свои ежедневные потребности в калориях, можно создать дефицит или избыток, чтобы достичь желаемого результата.
Также это воздействует на общее состояние здоровья. Правильное питание и следование калорийным ограничениям положительно сказываются на здоровье. Лишний вес увеличивает риск возникновения различных заболеваний, как диабет 2 типа, болезни сердца, гипертония и в некоторых случаях рак. Поддержание нормального веса путем сбалансированного питания уменьшает эти риски.
Спортсменам необходимо понимать, сколько калорий они потребляют и расходуют. Например, бодибилдеры стараются повысить долю белка в рационе для наращивания мышц, в то время как бегуны увеличивают углеводы для улучшения выносливости. Адекватное соотношение макроэлементов (белков, жиров и углеводов) играет важную роль в спортивных достижениях.
В чем могут быть причины, если вес человека начинает быстро увеличиваться?
Это может быть связано с изменениями в диете и физических нагрузках, например, после изменений в жизни – смена работы, прекращение занятий спортом и т.д. Важны также гормональные колебания, особенно у женщин. Поэтому, по достижении зрелости, рекомендуется снижать калорийность пищи. Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе составляет 1:1:4, равномерно распределяя углеводы между приемами пищи.
Что такое индекс массы тела?
Это коэффициент, который определяется по формуле: масса тела / рост (в метрах в квадрате). Нормальные значения индекса массы тела варьируются от 18 до 25, 25–30 обозначает избыточный вес, 30–35 – первую степень ожирения, от 35 до 40 – ожирение второй степени, а 40 и больше – третью степень ожирения.
Как правильно вести подсчет калорий?
Для начала следует установить свою суточную норму калорий. Это можно сделать различными способами:
Формула Харриса-Бенедикта, учитывающая возраст, рост, вес и уровень физической активности: Для мужчин: BMR = 66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах) Для женщин: BMR = 655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)
Онлайн-калькуляторы – множество сайтов предлагают удобные средства для подсчета суточной нормы калорий.
После получения базовой метаболической скорости (BMR), показывающей, сколько калорий требуется организму для поддержания жизнедеятельности в спокойном состоянии, нужно учитывать уровень физической активности. Коэффициенты активности варьируются от 1.2 до 1.9 в зависимости от интенсивности тренировок.
Нужно ли учитывать макроэлементы при подсчете калорий?
Важно следить не только за общей калорийностью, но и за соотношением белков, жиров и углеводов. Белки необходимы для восстановления и роста мышечной массы, жиры – источник энергии и поддерживают гормональный баланс, а углеводы служат основным источником энергии для мозга и мышечной ткани.
Приблизительное распределение макронутриентов для большинства людей следующее:
* Белки: 20-30% от общей калорийности.
* Жиры: 25-35%.
* Углеводы: 40-60%.
Однако эти пропорции могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и целей.
Могут ли приложения и трекеры питания помочь в подсчетах?
Современные технологии упрощают подсчет калорий. Существует множество мобильных приложений, позволяющих вести пищевой дневник, рассчитывать калорийность блюд и отслеживать прогресс. К популярным относятся MyFitnessPal, FatSecret и Lifesum. Эти программы помогают не только подводить итоги калорий, но и анализировать пищевой состав, контролировать водный баланс и давать рекомендации по улучшению рациона.
Каковы же плюсы подсчета калорий?
Во-первых, это контроль за питанием. Подсчет калорий помогает понять, какие продукты и в каких объемах следует употреблять для достижения поставленных целей. Во-вторых, это осознанность. Регулярный учет калорий развивает привычку к внимательному питанию, что способствует долгосрочным изменениям в образе жизни. Наконец, индивидуальный подход. Каждый человек уникален, поэтому подсчет калорий позволяет настроить рацион под его потребности.
В Санкт-Петербурге и Ленинградской области региональную социальную доплату к пенсии теперь начисляют в Отделении Соцфонда. Получателями доплат в беззаявительном порядке стали почти 200 тысяч пенсионеров региона.
«Региональная социальная доплата назначается, если размер пенсии меньше, чем прожиточный минимум для пенсионеров, установленный в субъекте федерации. В 2026 году эта граница составляет: в Санкт-Петербурге — 17 754, в Ленинградской области — 17 428 рубля. Таким образом все, чей доход оказался ниже приведенных цифр, получат необходимую доплату», – напомнил управляющий Отделением Социального фонда по СПБ и ЛО Константин Островский.
Пенсионерам не пришлось собирать какие-либо документы и приходить в клиентские службы Соцфонда для оформления выплаты. Право на соцдоплату определилось на основании сведений, имеющихся в Отделении СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.
Дополнительная информация по телефону круглосуточного контакт-центра 8 (800) 100-00-01, или в клиентских службах регионального Отделения СФР.
Пресс-служба ОСФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
С начала 2026 года многодетные мамы, имеющие 5 и более детей, будут получать пенсию по старости с учетом перерасчета. В Санкт-Петербурге и Ленинградской области сейчас проживает более 5 800 вышедших на пенсию многодетных мам, которым будет произведен перерасчет выплат.
«До настоящего времени для многодетных матерей, даже при наличии у них пятерых и более детей, в стаже учитывались только четыре декретных отпуска по полтора года на каждого ребенка, общей продолжительностью 6 лет. Сейчас при расчете пенсии включаются в трудовой стаж и учитываются периоды ухода за всеми детьми», – пояснил управляющий региональным Отделением Социального фонда Константин Островский.
За каждого ребенка будут начисляться индивидуальные пенсионные коэффициенты: 2,7 — за первого ребенка, 5,4 — за второго и по 8,1 коэффициента за третьего и последующих детей.
Для многодетных матерей с пятью и более детьми, которые только готовятся выйти на пенсию, расчет будет произведен с учетом изменений. Тем, кто уже сейчас получает пенсию, нужно подать заявление на перерасчет.
При подаче электронного заявления через «Госуслуги» следует выбрать «Перерасчет размера пенсии». Далее мама указывает вид пенсии для перерасчета: страховую по старости или страховую по инвалидности. В качестве основания пересмотра выплат выбирается «Иное основание». В открывшемся поле нужно указать «Учет в стаже периодов ухода за детьми» с перечислением ФИО и даты рождения всех детей.
Фонд проверит сведения и при необходимости направит в личный кабинет уведомление об уточнении представленной информации.
Дополнительная информация на сайте регионального Отделения: https://sfr.gov.ru/branches/spb/ или по телефону круглосуточного контакт-центра 8 (800) 100-00-01
Пресс-служба Отделения СФР по Санкт-Петербургу и Ленинградской области
С 12 по 18 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей продвижения активного образа жизни.
Активный образ жизни – это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную рутину. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность.
Известно, что малоподвижный образ жизни – один из факторов, способствующий возникновению хронических неинфекционных заболеваний и преждевременной смертности населения. Также малоподвижность (гиподинамия) может усугубить положение дел с уже существующей патологией, ускорить ее развитие.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности. Увеличивается риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета II типа на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Основные рекомендации:
— Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
— Для получения дополнительных преимуществ для здоровья следует увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.
Начните с нескольких простых правил:
— Делайте зарядку. Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.
— Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время телефонного разговора, по дороге на работу не доехать одну остановку и пройтись пешком.
— Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
— Паркуйте машину подальше. Люди постоянно пытаются припарковать свой автомобиль как можно ближе к подъезду, входу в торговый или офисный центр. Перестаньте так делать: ходьба — ваш лучший друг!
— Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности. Забудьте о том, что вы взрослый и серьёзный человек. Бегайте с ними наперегонки, играйте в классики и снежки, лепите снеговиков, перепрыгивайте через трещины в асфальте и цветные плитки на тротуаре. Этот совет подходит и для людей, у которых есть собака.
Специалисты выделяют три возрастных категории, для каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности.
Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры.
Взрослые люди (18-64 года) должны посвящать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности – не менее 75 минут в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут 5 раз в неделю.
Пожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям и обязательно включить в свой режим дня упражнения на равновесие – они помогут избежать падений. Следует помнить: уровень активности следует подбирать с учетом состояния здоровья.
С 29 декабря 2025 года по 11 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Миллиарды людей с нетерпением ждут новогодних выходных, а медицинские работники в очередной раз готовятся к тяжелым новогодним будням. Ведь по статистике самым щедрым на несчастные случаи, острые проблемы со здоровьем, травмы и дорожно-транспортные происшествия становится именно этот праздник.
Связано это все, как правило, с неразумным подходом и отсутствием чувства меры в употреблении алкогольных напитков и вкусностей. Ситуация усугубляется продолжительными новогодними праздниками, которые располагают к ежедневным застольям с алкогольными напитками и большим количеством жирной пищи.
Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Ученые всего мира, изучающие влияние алкоголя на мозг человека, вынуждены отметить, что даже один прием крепких спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга. Эти явления носят временный характер, однако имеют очень серьезные последствия. Под действием алкоголя в нервных клетках происходят процессы их разрушения (патологические изменения в нейроне), а восстановление этих клеток, как известно, не наступает вовсе.
По данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), алкоголь является причиной более 200 различных нарушений здоровья. К ним относятся гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак, ВИЧ, СПИД, венерические и инфекционные заболевания и другие. А так же основную долю дорожно-транспортных происшествий и травм разного генеза.
По данным ВОЗ ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 миллиона человек. Вы только подумайте, каждый год умирает целый город, и причина этому алкоголь.
Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:
- Подумайте о вреде и цене чрезмерного употребления алкоголя в канун Нового года перед выходом из дома. Например, подумайте о том, сколько денег вы потратите, о потенциальных рисках употребления слишком большого количества алкоголя и о том, как вы будете себя чувствовать на следующий день.
- Стремитесь пить в соответствии с рекомендациями по безопасному употреблению алкоголя, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.
- Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего закусывать спиртное горячими блюдами, слизистой консистенции, с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм. При этом помнить, что «обжорство» в праздники дает нагрузку на печень.
- Необходимо двигаться, так как при движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве. Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
- Также следует чаще открывать окна, проветривать помещение и выходить на свежий воздух. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
- Разбавьте алкогольные напитки, выпив стакан воды или безалкогольный напиток между ними.
- После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь алкоголь, полученный до этого, переработался организмом. У каждого человека требуется разное количество времени на такую переработку – от трех суток до двух недель. После застолья на следующее утро откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Также откажитесь от крепкого чая и кофе, так как эти напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Вообще нельзя перегружать жидкостью, подорванный застольем организм, так как могут начаться отеки. Лучше всего на следующий день выпить молочные напитки, капустный или огуречный рассол. Хорошо могут справиться с этой задачей любые кислые напитки типа клюквенного или брусничного морса с лимоном. Также рекомендуется употреблять горячие бульоны и супы.
Лучшая профилактика — НЕ пить вообще!
